Acı Veren Duyguları Hafifletmenin 4 Yolu

Acı, yardım edemediğimiz ama hissettiğimiz bir şeydir. Duygular olumsuz ve olumlu olsa da, ilki bazen bizi bunaltan duygusal acıya neden olabilir.

Bu nahoş duygusal acı genellikle fiziksel acının kendisinden daha kötüdür. Bu yüzden bazı insanlar vurarak, yastığa çığlık atarak ve en aşırı durumlarda kendine zarar vererek onu rahatlatmaya çalışırlar.

İyimser ve pozitif bir insansanız, bu acının üstesinden gelmeniz, negatif ve karamsar birine göre daha kolay olacaktır.

Buna rağmen, acı veren duyguları hafifletmenin bu 4 yolunun sizin için gerçekten etkili olduğunu umuyoruz.

1. Durumla yüzleşin

Bilinçsizce verdiğimiz tepkilerden biri de genellikle o anda yaşadığımız durumu inkar etmektir.

Neden olduğu acı nedeniyle verilen ve kaçınılmaz olarak kaçınmaya ve kaçınmaya çalıştığımız tamamen normal ve kabul edilebilir bir tutumdur.

Ama o duygusal acının derin bir yaraya dönüşmesini istemiyorsanız, ne olduğunu, neden bu hale geldiğini ve nasıl çözülebileceğini (eğer bir çözüm varsa) anlamalısınız.

Durumun farkına vardıktan sonra,  olayları bir perspektife oturtmak ve onları kabul edebilmek için zaman ayırın. Bu gerçeği görmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca, asla kendinizi bu duygusal acıdan uzaklaştırmaya çalışmamalısınız. Er ya da geç geri dönecektir. Bunu bir yara olarak düşünün, eğer iyileşmezse enfeksiyon kapar veya tekrar kanar.

2. Buharı bırakmak gereklidir

Kabul etmek istemeseniz de, size eziyet eden , size zulmeden ve size acı çektirmekten vazgeçmeyen tüm o acılardan kurtulmak için kendinizi serbest bırakmanız çok gerekli olacaktır.

Bunu yapmak için, stres atmanıza yardımcı olacak aşağıdaki teknikleri uygulayabilirsiniz:

• Sizi gerçekten dinleyen biriyle konuşun .
• Hiçbir anlam ifade etmeseler bile kağıda karalayın.
• Bir yastıkta çığlık atıyor.
• Egzersiz yapmak için dışarı çıkın. Bu, dinlenmenize ve zihninizi temizlemenize yardımcı olacak, böylece daha sonra bu acıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
• Kendinizi iyi bir müziğe bırakın.
• bir şeyi kırmak Kağıt olabilir, buruşturmak bile size yardımcı olabilir.

Tüm bu teknikler stres atmanıza yardımcı olabilir, kendi tekniklerinizi bizimle paylaşmak ister misiniz? Elbette daha çok çeşidi ve daha etkilisi var, hangisi işinize yarar?

3. Her zaman gümüş bir astar vardır

Negatiften her zaman pozitif bir şey alabilirsiniz. Örneğin bir arkadaş bize ihanet ettiyse bu, gelecek arkadaşları daha iyi seçmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca, duygusal acı çekmenize neden olan her şey olgunlaşmanıza yardımcı olabilir. Başarısız ve acılı bir aşk ilişkisinden ders alın, bir hayal kırıklığından ders alın…

Tüm bu öğrenmeler bizi daha temkinli, olgun yapacak ve hayatımızda ne istediğimizi ve neleri ortadan kaldırmamız gerektiğini gerçekten keşfetmemizi sağlayacak.

Olumsuz deneyimler, onlardan bir şeyler öğrenebilmemiz ve gerçekten istediğimiz şey olabilmemiz için vardır. Onlar sayesinde olumsuzdan ders aldığımız sürece hayatımızda olumlu yönde ilerlenebiliriz.

4. Acınızın sizi tanımlamasına izin vermeyin

Bu sadece bir aşama, hepimiz bunu yaşıyoruz ve çok daha fazlası olacak. Bizler çok daha acı verici durumlara katlanmak zorunda kalacak duygusal varlıklarız, peki siz pes edecek misiniz?

Sen güçlüsün ve ondan öğrenerek, sana getirebileceği olumlu her şeyle kendini besleyerek bu acıyla yüzleşme gücüne sahipsin.

Acıyı bir motivasyon kaynağı, bir güç kaynağı olarak düşünün, hissetmeniz, özümsemeniz gerekir, böylece sizi daha güçlü kılar ve olgunlaşabilirsiniz.

Acının seni ele geçirmesine asla izin verme, seni batırmasına asla izin verme. Er ya da geç geçecek olan bu zorluk anından çok daha iyisin.

Daima sizi dinlemeye istekli, güvendiğiniz birini arayın. Paylaşıldıklarında ve daha net görüldüğünde şeylerle başa çıkmak daha iyidir.