Anın Tadını çıkarmayı öğrenin, Hayatınızın Geri Kalanında Sizinle Olacak

Mutluluğun anahtarı, tüm duyularımızı kullanmak ve onlar aracılığıyla bize gelen bilgilere dikkat etmekle ilgili gibi görünüyor : şimdi ve tam bir farkındalık geliştirmek. Çok sayıda pozitif psikoloji çalışması, psikolojik iyi oluşun, kendimizi içinde bulduğumuz belirli anda neler olup bittiğine zihnimizi odaklama yeteneğiyle körüklendiğini göstermiştir.

Şimdiki anı yaşamak zihnimizin sürekli ve ilerleyici bir çalışmasını gerektirir, doğal olarak eğitilmemiş bir zihin dağılma eğilimindedir. Başımıza gelecek bir sonraki şey için yaşıyoruz ve bu çok sayıda duygusal dengesizliğe yol açıyor.

Kendimize geçmiş ve gelecek hakkında sorular sormayı bırakmadığımızda insanlar kırılgandır ve her günümüzü korkmadan yaşadığımızda güçlü oluruz.  Geçmiş ve gelecek sadece bizim düşüncelerimizde vardır, bu nedenle gerçekten gerçek olan şimdidedir.

Bugüne göre yaşamak beynimizi değiştirir

Thomas Jefferson Üniversitesi’nde nörobilimci olan Dr. Andrew Newberg ve iletişim uzmanı Mark Robert Waldman, şimdiye odaklı bir yaşam sürmenin beynimizi değiştirebileceğini öne sürüyorlar.  Mevcut kelime, fiziksel ve duygusal gerilimin düzenlenmesini etkileme gücüne sahiptir.

Sadece elimizdeki görevlere odaklandığımızda  beynimizin çalışma şeklini değiştirebiliriz. Hayata bu şekilde odaklanmak, ön loblarımızın alanlarını güçlendirmeye katkıda bulunan bilişsel akıl yürütmeyi geliştiriyor olurduk.

Yaptığımız şeye odaklanan olumlu kelimeler kullanmak  , beynin motivasyon merkezlerini harekete geçirerek onları harekete geçirir . Ters uçta, geçmişi hatırlayan veya ne yapacağımızı tahmin eden sözcükleri kullandığımızda, kortizol gibi belirli nörokimyasallar stres ve kaygının yönetimine katkıda bulunur.

İnsanoğlu başlangıçta endişelenmeye programlanmıştır. Bizi tehlikeli durumlardan koruyan ilkel beynimizin bir parçasıdır. Aslında, 10.000 yıl önce hayatta kalmamız için gerekli olan şey, şu anda sadece gerçekte hala üzerinde hareket edemediğimiz karşısında ıstırap yaratan aşırı kullanımdan muzdariptir, çünkü henüz mevcut değildir ve gelmeme olasılığı vardır. .hiç varolmak için.

Mutluluk sadece şimdiki anda yaşanabilir

Bir gün mutlu olacağımızı veya bulunduğumuz dönemleri hatırlayacağımızı hayal edebiliriz ama  gerçek şu ki ancak yaşadığımız anda mutlu olabiliriz.  Bu, hedefler belirlememiz veya hayatımızı düzenlememiz gerekmediği anlamına gelmez, aksine bunu yapmak, bizi çevreleyen gerçekliğe dalmak, ondan zevk almak veya onu dönüştürmek söz konusu olduğunda, bizi erteleyenlere dönüştürmemelidir.

Olayları olduğu gibi kabul etmek, onları yargılamadan ve şu anda zihnimizde onlara odaklanmak, bizi tam bilinçten uzaklaştıran başıboş düşünceleri kontrol etmenin bir yoludur. Ortaya çıkmalarını engelleyemiyorsak, en azından ortaya çıktıklarında onlara yapışmadan geçmelerine izin vermeliyiz.

Geçmişin olumsuz koşullarını hatırlamak, hevesimizi, iyimserliğimizi azaltır ve dolayısıyla içinde bulunduğumuz an bizi üzer, potansiyelimizi sınırlar ve enerjimizi dağıtır. Olumlu durumların hatıraları bile, eğer tekrarlanıyorlarsa, şimdiki anın zevkini etkiler, çünkü geçmiş zamanların daha iyi olduğu fikrine dair bir nostalji duygusu taşırlar.

Şimdi, gerçekliğe göre hareket edebileceğimiz, günlerimizin gerçek olduğu ve fırsatlar bulduğumuz tek yerdir. Ona bağlanmanın ilk adımı, hareketleri nefes almak kadar mevcut ve doğal olarak kontrol etmektir. Sadece bu farkındalık eylemi ile duyularımız açılacaktır.

Resimlerin izniyle