Başkalarının Mutluluğuyla Mutlu Olmak Benim Için Neden Zor?
Kendinizi, başkalarının algılanan refahı ve başarısında kayıtsızlık, kıskançlık ve hatta hoşnutsuzluk yaşamak gibi rahatsız edici bir durumda bulmak nadir değildir. Çoğu zaman, paylaşılan sevgi ne kadar çok olursa olsun, başkalarının mutluluğuna sevinmek zordur ve bu, altta yatan bazı psikolojik sorunların varlığını gösterebilir.
Bunlar arasında ve uzmanlaşmış bilimsel literatürden de anlaşılacağı gibi, en yaygın sorun genellikle depresyondur.
Bu makalede, bu konuyla ilgili bazı anahtarları ve ayrıca bu soruna nasıl yaklaşmaya çalışacağınızı bulacaksınız, böylece kıskançlık veya kötü hisler olmadan başkalarının mutluluğu sizin olsun.
Başkalarının mutluluğuna sevinmek benim için neden zor?
Belki de – ya kendiniz ya da dışarıdan gelen yorumlarla – ne zaman yakın bir kişi sizin hakkınızda iyi haberler getirse (bir iş terfisi, bir oğlun ya da kızın düğünü, bir ödül almak…) ilk ve önlenemez bir deneyim yaşadığınızı fark etmişsinizdir. olumsuz duygu. Bazı zamanlarda, bu senaryonun başkalarının duygusal durumunda çizildiğini de görmüş olabilirsiniz.
Reddedilme, kıskançlık, öfke, adaletsizlik, başkalarının kötülüğünü dileme gibi duyguların karışımıyla seyreltilebilen bir duygu… Kısacası, sizden bu sevinci paylaşmanız ve kendinize mal etmeniz beklenirken, içgüdüsel bir blok ve kontrol edilemez . saniyenin ilk kesirlerinde kendiliğinden ve gerçek bir neşe duygusu göstermenizi engeller.
Muhtemelen, bu özellik sizde her zaman az ya da çok yoğunlukta mevcut olmamıştır. O zaman, belki de içinizde başkalarının mutluluğuyla duygusal olarak hizalanmanızı engelleyen bir şey olduğunu düşünmek için durmaya değer; popüler felsefe bilgecedir: kişi uzun süre kendi mutluluğunu bulamadığında başkaları için nasıl mutlu olunur.
Geniş bir perspektiften, başkalarının duygusal iyiliğine karşı dirençli olma eğilimi, işlevsiz sosyal davranış olarak kategorize edilebilir. Sosyal etkileşimlere olumsuz tepki verme eğiliminin en çok araştırıldığı ve en net görüldüğü yer depresif deneyimlerdir; depresif belirtiler genellikle düşük kaliteli kişisel ilişkilerle ilişkilidir.
Ayrıca, kötü bir ruh halinin genellikle benlik kavramının erozyonu ile ilişkili olduğunu unutmayın. Genellikle en yakın komşusunu da etkileyen benlik vizyonunun yoksullaşması: benlik saygısı.
Bu anlamda, meraklı bir fenomen buluyoruz. Benlik kavramımıza verilen önemli hasar, başkalarında sahip olduklarını veya sahip olduklarını düşündüğümüz şeyleri daha büyük ölçüde veya tutarlı bir şekilde vurgulamamızı daha olası kılar. Ve doğal olarak, niteliklerini abartmanın sonucu, bir isteksizlik duygusu ve herhangi bir duruma karşı olumsuz bir tutum ve bunların hafızasını ve onaylanmasını ima eden olumlu nitelik olabilir.
Öte yandan, pasif-agresif kişilik özelliklerine sahip kişilerde gözlemlenen örtük düşmanlık, kıskançlık duygusuyla ilişkilidir ; Bozuk bir psiko-duygusal durum ile başkalarının olumlu olarak sahip olduklarına olumsuz olarak değer verme eğilimi arasında aracılık yapan şey bu duygu olacaktır.
Öte yandan, tek başına kıskançlık bir patoloji belirtisi değildir. Aslında, Kentucky Üniversitesi’nde profesör ve kıskançlık olgusunun araştırılmasında uzman olan Richard Smith, hayatta kalmamızın bir kısmının kıskançlığa dayandığını vurgular : karşılaştırmayı kendi statümüzün bir ölçüsü ve bir itici güç olarak kullanırız. iyileştirmeye yönelik güç. personel.
Şimdi, başkalarının mutluluğunun bilgisi çok yoğun bir rahatsızlık veriyorsa veya hayatımıza olumsuz bir şekilde müdahale ediyorsa, bir sorundan söz edebiliriz . Aşağıdaki stratejilerin uyacağı bir çözüm gerektirecek bir zorluk.
Başkaları için mutlu olmak için ne yapabilirim?
Olumsuzluğun kök salmasını ve bizi empatik mutluluk geliştiremeyen acınası insanlara dönüştürmesini önlemek için iyi yaparız ; Hayat, ne kadar mutlu, o kadar iyi yaşanır. Bu paradigma değişimine ulaşmak için alabileceğiniz en etkili önlemlerden bazıları şunlardır:
- Sahip oldukların için minnettar ol. Varlığınızda sizi iyi hissettiren şeylere odaklanmaya çalışın ve olmayanlara bağlı kalmayı bırakmak için zihinsel bakış açınızı değiştirin.
- Değeriniz dış unsurlardan gelmez. Yani, sahip olduğunuza değil, olduğunuza değersiniz. Zenginliklerinizin en büyüğü, potansiyelinizde ve içinizde tuttuklarınızdadır.
- Başkalarının başarısında cesaret kırmak yerine ilham bulmaya çalışın. Başkalarının zaferleri, kişinin kendi zaferlerinin olasılığının kanıtı olarak algılanabilir ve önemli hedeflere ulaşmak için bir rehber olarak hizmet edebilir.
- Dünyada kendi mutluluğunuz da dahil herkesin mutluluğu için yeterli yer olduğunu anlayın. Başkalarının başarıdan, etli maddi mallardan veya kıskanılacak kişisel özelliklerden zevk alması, kendinizi benzer bir konumda bulmanızı engellemez. Dünya büyük; milyonlarca kazananı barındırmak için yeterli.
- Geleceğe ve dünyada kendinize daha mutlu bir yer bulacağınıza güvenin. Tamamen rastgeleliğin emirlerinin insafına kalmış değilsiniz; kendin üzerinde çalışmak işe yarayacak ve bu düşüncede rahatlık ve motivasyon bulmalısın.
Dünya sevdiğin insanlara iyi davranırken neden kötü duyguların sana gelmesine izin veriyorsun? Başkalarına bakarak, kendinizi kıyaslayarak ve kendinizi değersizleştirerek zaman kaybetmeyin; mutluluğun ve şansın yolda, sadece bunu bilmen ve bunun için savaşman gerekiyor.