Dijital Detoks:
‘ ye bağlanmak için bağlantıyı kesin
İster mobil, ister bilgisayar veya tablet olsun , sürekli bağlantı halinde yaşıyoruz . Dijital dünya, günlük rutinimizin temel bir parçası haline geldi. Aslında, cep telefonu her gün kullandığımız ilk ve son şeydir. Şimdi, bu dijital evrene dalmış olarak geçirdiğimiz zamanın gerçekten farkında mıyız? Belki bunun farkında olsaydık, geri çekilme veya dijital detoks gibi bunu önlemek için bazı önlemler alırdık.
Sosyal ağlarımızda geçirdiğimiz zamanı azaltırsak ne olur? Bazı insanlar için sadece bunun hakkında düşünmek bile onları endişelendiriyor ya da çok gerginleştiriyor olabilir, mesele şu ki, yakın zamana kadar onlar bile yoklardı.
Radikal olalım, dijital dünya ile her türlü teması reddetelim demiyoruz, onun kullanımında sorumlu olmalıyız, ölçülü yapmalıyız ve böylece bizi ele geçirmesini engellemeliyiz.
Bu, kendimizi sürekli olarak bağlantı kurma ihtiyacından kurtarmak ve böylece teknolojik bağımlılıktan kaçınmakla ilgilidir. Bunu yapmak için dijital bir detoksla başlayabiliriz, teknolojiden koparak gerçeklikle, yani kendimizle ve başkalarıyla bağlantı kurabiliriz. Daha derine gidelim.
Dijital detoks nedir?
Dijital detoks veya dijital detoksifikasyon, dijital dünyadan bir mola vermekten ibarettir. Sosyal ağlardan, internetten ve yeni teknolojilerden kopmak, yarattığımız ve giderek zamanımızın büyük bir bölümünü tüketen bu dijital bağı kırmak, ilişki kurmak, nasıl olduğumuzu sormak veya yürütmek gibi diğer konularla uğraşmakla ilgilidir. gittikçe büyüyen o yapılacaklar listesi.
Detoks kelimesi İngilizce’den gelir ve çevirisi detoksifikasyon olur. Bir organizmada, bu durumda dijital dünyada zehirli olanı çıkarmakla ilgilidir. Çünkü bazen bize çok faydası dokunsa ya da eğlendirse de olumsuz sonuçları da oluyor.
Artık mesele dijital dünyayla ilişkimize son vermek değil, onu ne kadar kullandığımızın, harcadığımız zamanın ve bağlantı kurmak için nelere ayırdığımızın farkında olmak.
Dijital detoksun püf noktaları
Kendimizi dijital dünyadan arındırmayı düşünmek kolay geliyor ama öyle değil. Günlük rutinimizin bir parçası olmasına alıştık. Bu nedenle, çok fazla azim ve özveriye ihtiyacımız var. Aşağıdaki anahtarlar bunu başarmamıza yardımcı olacaktır:
- Bir dijital detoks anı oluşturun. Detoksifikasyon için bir program ayarlamaktan oluşur. Bu her birine bağlı olacaktır. Hafta sonları olabilir, her gün belirli bir saatte… Önemli olan birkaç dakikalığına da olsa bir şeye başlamaktır. Bu şekilde bir alışkanlık oluşturacağız.
- Adım adım gidin. Acele etmek hiç bu kadar iyi bir şey olmamıştı.Bir gecede detoks olmaz. Bizi esenliğimize götürecek merdiveni sabırla ve adım adım inşa etmek önemlidir.
- Kendimize dalın. Birbirimizi tanımak, ilgi alanlarımızı veya nasıl hissettiğimizi araştırmak, sürekli bağlantı kurmamız gerektiğini anlamamıza yardımcı olacaktır. Nelerden kaçınırız? neye ihtiyacımız var? Yalnızlıkla aramız nasıl? En önemlisi dijital dünya olmadan da yaşayabileceğimizin farkında olmak…
- Hoşçakal bildirimleri! Bildirimler genellikle bizim büyük çilemiz haline gelir. Birbiri ardına konsantre olmamızı engelliyor ve hatta başkalarıyla olan konuşmalarımızı kesintiye uğratıyorlar. Onları her zaman aktif hale getirmek ve ses aktif hale getirmek, endişe yaratabilir ve ağlarda kalma konusunda daha büyük bir ihtiyaç yaratabilir.
- Alternatif planlar bulun. Bir arkadaşınızla kahve içmeye, güzel bir kitap okumaya veya spor yapmaya ne dersiniz? Boş zamanlarımızı geçirmeyi sevdiğimiz planlar ve aktiviteler aramak iyi bir fikirdir.
- Daha empatik olun. Kendimizi başkalarının yerine koymak esastır. Arkadaşlarımızla veya ailemizle buluştuğumuzda her zaman cep telefonlarımızın, bilgisayarlarımızın ve tabletlerimizin arkasındaysak , onlara saygı duymuyoruz.
Öte yandan, uyurken cep telefonunu yanımızda bırakmamak da iyi bir fikir olacaktır. Bu sayede o an dijital dünyayı keşfetmenin verdiği heyecandan etkilenmeyecek ve uyku kalitemiz artacaktı.
Ancak sadece dijital nefes almaya değil, profesyonel yardıma da ihtiyacı olan insanlar var. Bunun nedeni, büyük ölçüde o dijital evrene bağımlı olmaları ve bağlantıyı kesememeleridir.
Dijital detoksun faydaları
Dijital detoks yapmanın sayısız faydası vardır, bunlardan en önemlilerinden bazıları şunlardır:
- Stres atma.
- Kendiniz için daha fazla zaman.
- Daha iyi zaman dağılımı.
- Artan empati.
- Başkalarıyla ilişkiler kurmak ve onlarla bağları geliştirmek için daha fazla zaman.
- daha otantik ilişkiler.
- Daha fazla boş zaman.
- Daha sakin ve rahat olmayı kolaylaştırın.
- Kendini tanıma uygulaması kolay.
Dijital detoks, dünya, başkaları ve kendimizle daha iyi ilişkiler kurmayı destekler. Görüntüleri veya videoları izleyerek zaman harcamak yerine başka tür planlar yapmamıza ve öncelikler belirlememize olanak tanır. Dijital detoks, gerçeklikle bağlantı kurmak ve boş zamanımızı en üst düzeye çıkarmak için bir fırsattır.