Doğa Bizi Neden Stresten Kurtarır?
Sadece yürüyüş yapmak için kırsal alana çıkmak giderek daha moda hale geliyor. Yürüyüş kulüpleri, sonbaharda mantar avı gezileri, kamp tatilleri çoğaldı. Büyük şehirde yaşama ve rahatlığına alışmışken, bu kadar farklı bir ortamda vakit geçirmek istememize ne sebep oluyor? Doğa bizi stresten kurtarıyor olabilir mi?
Kronik stres, doktora ve psikoloğa yapılan ziyaretlerin ana nedenlerinden biridir. Konu dinlenmeye geldiğinde, çağdaş yaşamın bize zarar veren bir dizi dezavantajı olduğunu hepimiz kabul etme yeteneğine sahibiz. Doğa arayışıyla nasıl ilişkili olduklarını görmek için bu faktörlere bir göz atalım.
Stres ve nedenleri
Stres, acil durumlara tepki vermemize yardımcı olan normal ve uyarlanabilir bir duygudur, ancak şehirdeki yaşam bazen bedeni sürekli tehlikede olduğunu düşünmesi için kandırabilir. İşte o anda kronik stres hakkında konuşabiliriz.
Stresin hem içsel hem de dışsal olmak üzere yaşamın birçok alanında kökleri olabilir. İşte bazı örnekler:
- Biyolojik stres eğilimi: Bazı insanlar, diğerlerinden daha kolay duygusal olarak harekete geçerler, bu nedenle, diğerlerinin acı çekmeyeceği stres görünümünü tercih eder.
- Zorlu yaşam koşulları: yoksulluk, istismar durumları, doğal afetler veya kronik hastalıklar, kronikleşmeyi destekleyen stresli yaşam durumlarının bazı örnekleridir.
- Kişilik özellikleri: Çeşitli araştırmalar, atılganlık veya dürtüsellik eksikliği gibi belirli kişilik özelliklerinin kronik strese yatkınlık oluşturduğunu göstermiştir.
- Yemek: Olası görünmese de, kötü beslenme alışkanlıkları stresin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Bunun bir örneği, kafein ve işlenmiş yağların kötüye kullanılmasıdır.
- Çevre: Aşırı gürültü, kalabalık yerler veya boş zamanın olmaması, rahatlamamızı engelleyen ve stresi kronik hale getiren temel faktörlerdir.
Ancak doğanın bizi neden stresten kurtardığını keşfetmek için çevresel faktörlere dikkat etmeliyiz. Bu koşullardan herhangi birinin sizi etkileyip etkilemediğini bilmek istiyorsanız, okumaya devam edin.
Doğa bizi stresten nasıl kurtarır?
Çevre ile ilişkimiz oldukça karmaşıktır. Binlerce faktör birbiriyle ve bizimle ilişkilidir ve çoğu zaman sarmalın kendimizde mi yoksa bizi dışarıdan etkileyen bir şeyde mi başladığını belirlemek zordur.
Öte yandan, modern yaşam modeli son yüzyıllarda o kadar çok gelişti ki biyolojiyi çok karmaşık hale getirdi . Çalışma ortamı, kirlilik veya acele etme gibi faktörler vücudun doğal ritimleriyle çatışabilir ve işte bu noktada doğa devreye girer: her birinin aşağıda açıklayacağımız bir karşılığı vardır.
sessizliği dinle
Bir şehirde çevresel gürültü sabittir: her saat gürültü yapan komşu, aralıksız trafik, işler; asla bir dinlenme anı yoktur. Aslında, bu seslere alışma bilince o kadar normal gelir ki kaybolduğunda şaşırırız.
Alvarsson ve ekibi, stresli bir uyaran sunulduktan sonra iki grubun bir görevde ne kadar iyi performans gösterdiğini karşılaştırdı. Birine çevredeki şehir gürültüsünü, diğerine ise doğanın seslerini dinletmişler. Şehir gürültüsünü dinleyen grubun performansı önemli ölçüde daha kötüydü, bu nedenle doğanın çevresel seslerinin, tehlikeyi algıladığımızda bizi harekete geçiren sempatik sinir sisteminin aktivitesini azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna varıldı.
yalnızlık da gerekli
İnsan sürü halinde yaşayan bir türdür ve diğer insanlarla -ve hatta insan olmayanlarla- birliktelik, duygusal esenlik için belirli asgari koşullar altında gereklidir. Ancak evrimsel olarak küçük gruplar halinde yaşamaya alışkınız ve bu da büyük kalabalıkların bizi strese sokabileceği anlamına geliyor. Doğurganlığın azalmasını aşırı nüfusla ilişkilendiren çalışmalar bile var.
Doğallaştırılmış bir ortamda olduğumuzda, etrafta hiç kimsenin olmaması, diğer insanlarla sürekli etkileşim olduğunda bulanık olabilen yakınlık ve iç gözlem hissini destekler.
Bulaşma
Büyük bir şehirde kirlilikten bahsedildiğinde, stres ve kaygı bozukluklarına neden olan faktörler arasında kirli hava bulunmasına rağmen, tek başına kirliliğe indirgenemez.
Aşırı gürültüden zaten bahsetmiştik, ancak ışık kirliliği çok geride değil: büyük şehirlerde, normalde güneş ışığının yönlendirdiği sirkadiyen ritimleri değiştirerek vücut üzerinde de bir etkisi var.
“Doğa hapı”
Sonuç olarak, MaryCarol R. Hunter’ın, doğal bir ortama yirmi dakika maruz kalmanın , o ortam büyük bir şehir içinde olsa bile , kandaki kortizol seviyelerini düşürmeye yeterli olduğunu gösterdiği çalışmasına atıfta bulunacağız. . Bu serginin ekranlar olmadan yapılması, aerobik egzersizden ve hatta kitap okumaktan kaçınılması gerekiyordu. Sadece yürü ya da otur.
Bu yeni keşifler, ilerlemeyi biyolojinin kökleriyle birleştiriyor ve modern yaşamın konforlarından vazgeçmeden sağlığa özen göstermenin yeni yollarına kapı açıyor.