Düşlerin Son Kullanma Tarihi Yoktur

 

Amaçlarımız ve hedeflerimiz genellikle belirli bir süre içinde karşılanmazlarsa sona erer. Bu tüm insanlarda olur. Bir işe büyük bir heyecanla başlayıp kısa bir süre sonra bırakabiliyoruz. Günler veya haftalar geçtikçe ilgimizi kaybeder ve sonunda vazgeçeriz.

Kilo vermek, kariyer yapmak, spor salonuna gitmek, sigarayı bırakmak ya da aklınıza ne gelirse gelsin diyet olabilir. Gerçek şu ki , işler beklendiği gibi gitmediğinde veya “yeniliğin geçtiğine” inandığımızda, onları terk etme eğilimindeyiz ya da en azından bunu yapmaya özendiriyoruz. Buna ek olarak, bu terk edilmeye genellikle kişisel yetersizlik duyguları ve olumsuz bir kırılganlık duygusu eşlik eder.

Örneğin, yükselmek için iki yıla ihtiyacımız olacağını öngördüysek ve bu süreden sonra başaramazsak, yukarıda bahsettiğim gibi duygular üretebiliriz. Elbette, bu ya da başka bir amaç için bu sizin başınıza geldi. Terfi etmek için bir yılımız daha olabilir, ancak kapasitemizin olmadığını düşündüğümüz için işimizi eskisi kadar etkili bir şekilde yapmayı bırakıyoruz.

Bu, gitmek istediğimiz yere gitmeden önce de olabilir. İki haftadan fazla sürdüremeyeceksem neden diyete başlayacağım? Benim için spor salonuna gitmeye değmez, ne de olsa ilk ayı tamamlayamayacağım. Ve liste uzayıp gidiyor…

 

Amaçların korunmasına nasıl ulaşılır?

 

İyi haber şu ki, bir şeyleri yapmayı bırakmaya devam etmek veya belirli bir süre sonra bırakmak yerine, farklı teknikleriniz veya destekleriniz var, böylece hayallerinizin, arzularınızın ve hedeflerinizin son kullanma tarihi yok.

Her şeyden önce, kendinize sorun, bunu gerçekten yapmak istiyor muyum? Belki diyet yapmanıza gerek yoktur, kilonuz sağlıklıdır ve sorun daha çok algınızda ve kendinizi karşılaştırdığınız modellerdedir. Belki de dans derslerine gitmeyi tercih ettiğiniz için spor salonuna ağırlık kaldırmak için gitmeyi sevmiyorsunuz; belki de takip ettiğin kariyer senin değil anne babanın zevklerine cevap veriyordur.

Bir şeyi taahhüt etmek için, ilginizi çektiğinden ve sizin için olduğundan %100 emin olmalısınız. Başlamadan önce o aktivitenin veya hedefin size beklediğinizi verip vermeyeceğini analiz etmeye başlarsanız, pes etme alışkanlığınızı değiştireceksiniz. İstisnasız amaçlar, toplum veya aile tarafından empoze edilen ve sonunda kendi başınıza yaptığınız ve kendinizi kandırarak varsaydığınız bir şeyle değil, gerçekten yapmak istediğiniz şeylere karşılık gelmelidir.

Mutluluğunuza bahse girin, ancak önce deneyimli bir keskin nişancının yaptığı gibi nerede olduğunu çok iyi tanımlayın.

İkincisi, özellikle uzun vadeli bir hedeften bahsettiğimizde, kendinize ara zorluklar vermeniz gerekir . Kilo verme örneğine dönersek, “Beş ayda 20 kilo vermem lazım” demek yerine haftada bir kilo vermeyi düşünebilirsiniz.

Bu şekilde o “alt amaçları” gerçekleştirmeniz daha kolay olacaktır. Kendiniz hakkında gerçekten çok iyi hissedeceksiniz ve nihai hedefe doğru devam etmek için daha fazla gücünüz olacak, çünkü pes etmemek için gerekli olumlu geri bildirimleri alacaksınız.

Hedefimizi, motivasyonumuzu pekiştirmemize izin veren alt hedeflere ayırdıktan sonra, pes etmemek için üçüncü tavsiyemiz, yapacağınız ya da yapmakta olduğunuz davranışları olabildiğince kesin bir şekilde belirtmekle ilgilidir. yürütmeyi bırakacak. – zirveye ulaşmak için. “İçtiğim birayı çarşamba günleri işten çıkarken bırakacağım” demek, “alkol almayı bırakacağım” demekten daha iyidir.

Başladığınızda ayartmaların da başlayacağını anlayın. Bu nedenle, adımlarınızı ne kadar çok özetlerseniz, o kadar az düşünmeniz gerekecek ve terk edilme veya dikkat dağıtma düşüncelerinin sahip olacağı alan daha az olacaktır. Size maliyeti olmadığında düşünün ve en büyük acı anlarında, yarattığınız ataletten yararlanın. Düşünme ve iyi bağlı bırakma zamanı başlangıçtadır, daha sonra yapmazsan aleyhine döner.

Ayrıca izin verilen istisnaları, bunların olduğu süreyi ve küçük alt hedeflere ulaştığınızda kendinizi nasıl ödüllendireceğinizi de belirleyin.

Ayrıca, hedefinize ulaştığınızda hedefinizde nasıl kalacağınızı da belirleyin, çoğu zaman ona ulaşmak, kalmaktan daha kolaydır. İşte en zor kısım o zaman başlar ve daha önce de söylediğimiz gibi, zor anlarda düşünmemek ve ataleti kullanmamak en iyisidir.

Özellikle çok fazla çaba gerektiriyorsa , aynı anda çok fazla hedefe ulaşmaya çalışmayın . Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, alın ve diyeti düşünün ama ikisini aynı anda denemeyin çünkü birini bırakırsanız diğeri de muhtemelen düşecektir.

Unutmayalım ki bir alışkanlığın rutinimizde yerleşmesi (en azından) üç hafta sürer. O halde, bunun tembel olmak ve hiçbir şey yapmamak anlamına gelmediğini bilerek, küçükten başlamak, adım adım ya da adım adım gitmek, aynı anda binlerce şeyi başaramayacağımızı anlamak en iyisidir. “Çok örten az sıkar “ der bir halk sözü.

Son olarak, size yardımcı olabilecek bir uzmana danışın. Elbette, sizi en iyi tanıyan kişi sizsiniz, ancak sizinki gibi daha fazla vaka görmüş ve deneyimleriyle sizi planlamanıza ve izlemenize yardımcı olan birinin yardımı işe yarayacaktır. Aynı zamanda çevrenizdeki insanlarla hedefinizi paylaşın, size hedefi, motivasyonları ve planı hatırlatarak en zayıf anlarınızda size çok yardımcı olabilirler.