Duygusal Desteğin Iyileştirici Gücü

Duygusal destek, kendimizi yalnız hissettiğimizde veya duygular tarafından boğulmuş hissettiğimizde büyük bir rahatlama sağlar.  Bu destek bize rahatlık, güvenlik ve gönül rahatlığı sağlayabilir. Bu duygusal desteği diğer insanlara vermek istiyorsak hangi yönleri dikkate almalıyız? Ya dostça bir omuzun desteğini almak istiyorsak?

Aktif dinlemenin önemi

Aktif olarak dinleme yeteneği, bir anlayış alanı yaratmanın temelidir. Dinlemek duymakla aynı şey değildir, dinlemek tüm bedenle, kulaklarla, gözlerle, mimiklerle vs. algılanır. Tüm vücut dinlemeye katılır, böylece konuşan kişi onları gerçekten anladığımızı hissedebilir.

Aktif dinlemeyi göstermenin iyi bir yolu, kişinin konuşmasını yaparken söylediklerini özetlemek ve başka sözcüklerle ifade etmektir . Bu şekilde tam bir farkındalık ve dikkatle dinlediğimizden ve dikkatimizin dağılmadığından emin oluruz. Çok kolay, farkında olmadan önceden konuşuyoruz ya da tüm bilgilere sahip olmadan fikir beyan ediyoruz… ya da daha kötüsü cebimizden telefonumuzu çıkarıyoruz.

Başkalarına bağlı olduğumuzu hissetmek, duygularımız bizi bunalttığında bizim için çok iyi olan duygusal desteği de sağlayabilir. Acılarımızı ve sevinçlerimizi onlar için önemli olduğu için öğrenmekle ilgilenen, karmaşık varlıklar olduğumuzu anlayan ve bizi anlamaya çalışmanın bedelini her zaman minnetle değil, üstlenen birine sahip olduğumuzu hissetmek için “insanlarımıza” ihtiyacımız var.

Empati öğrenilecek bir niteliktir

Empati, kendimizi başkalarının yerine koyma ve onların duygularını onların koşullarından anlama yeteneğimizdir. Bu sayede onlara ne olduğunu, nasıl hissettiklerini, ne düşündüklerini ve insanların neden belirli bir şekilde davrandıklarını anlayabiliyoruz.

Empati , başkalarıyla el ele tutuşmaya ve onları genellikle can sıkıntısına veya korkuya neden olan dar kapılardan ve karanlık köşelerden takip etmeye çabalarsak mükemmelleştirebileceğimiz bir beceridir .

Bir arkadaşın bize eşinden yeni ayrıldığını ve bundan etkilendiğini söylediğini düşünelim. Diğerinin desteğimizi fark etmesinin anahtarlarından biri, onların durumlarında böyle hissettiklerini anladığımızı kabul ederek duygularını onaylamakla ilgilidir. Bu şekilde kendimizi, duygularınıza değer vermeye yerleştiririz.

Destek olmak için fazla söze gerek yok. Aslında, çoğu zaman gerekli bile değildir: Bir kucaklama, bir bakış veya bir jest, kişinin eşlik ettiğini hissetmesi için yeterli olabilir.

Hiçbir şey olmamış gibi davranmak, yani acıyı veya ıstırabı en aza indirmek genellikle diğer kişiye yardımcı olmaz. Aksine, acılarının karikatürü, ona değer vermenin tam tersidir. Belki bu şekilde tepki vermezdik, ama bu onların acılarını daha az içten ve derin yapmaz.

Duygusal destek almak acıyı hafifletir

Zor zamanlardan geçmek için ihtiyacımız olan yardım ve desteği almak, büyük bir rahatlama ve iç huzuru sağlayabilir. Her şeyi kontrol edebilmemiz gerekmediğinin farkına varmamız önemlidir, çünkü kırılgan anlardan geçebiliriz. Bu gibi durumlarda güvendiğimiz birinden destek almamız ve zaman zaman iyi bir çıkış yapmamız gerekebilir.

Duygularımızı başkalarıyla paylaşmak, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemize yardımcı olabileceği gibi, sorunları olanın sadece biz olmadığımızı anlamamızı da sağlayabilir.

Sorunlarımızı anlatmanın basit gerçeğinin büyük bir terapötik etkisi vardır. Bir yandan, bizde yarattığı psikolojik ve duygusal rahatlamaya sahibiz . Ayrıca  kendi konuşmamızı dinlememize de yardımcı olur. Çoğu zaman, bir arkadaşımıza bir sorundan bahsettiğimizde, birbirimizi dinleyerek, belki de bir kum tanesinden bir dağ yaptığımızı fark ederiz. Son olarak, başka birinin desteği bize düşünmediğimiz bir bakış açısı sağlayabilir. Bu şekilde, sorunu başka bir açıdan görebiliriz ve çok acı verici olmaktan çıkar.

Küçük bir şirketten daha iyi ne olabilir

Hepimiz hayatımızın farklı dönemlerinde zor zamanlardan geçiyoruz. Bu nedenle, bu anları yalnız geçirmek zorunda kalmaktansa, eşlik edildiğini hissetmek daha iyidir. Acı çekmenin zaten içebakışa ilham verdiğini düşünüyor, sanki ona tamamen terk edilmişlik duygusuyla eşlik ediyormuş gibi. Bu sayede kendimizi eşlik hissederek, bir süreliğine bizi rahatlatan, moralimizi yükselten ve hatta sorunlarımızı unutturacak duygusal desteğin tadını çıkarabiliriz.

Duygusal destek sağlamak için aktif dinlemeye, sessizliği korumaya ve başkalarının bu desteği algılaması için empati kurmaya ihtiyacımız olacak. Öte yandan, duygusal destek almak için, bir doz alçakgönüllü olmak, başımıza gelen her şeyi yönetemeyeceğimizi kabul etmek ve ihtiyacımız olduğunda yardım isteme yeteneğini uygulamaya başlamak gerekecektir. .

Önemli bir nokta, nasıl yardım isteneceğini bilmektir. Birçok insan, yanıldığımızı başkalarının bilmesi gerektiğine inanır. Ancak bu fikir, bize yardımcı olmaktan çok, bize zarar verebilir. Başkaları bizi az ya da çok tanıyor olabilir, ancak bize bir şey olduğunda her zaman bilemeyecekler. Bu yüzden yardım istemeyi öğrenmek çok önemlidir. Bir arkadaşın yardıma ihtiyacımız olduğunu anlamaması onu daha kötü bir arkadaş yapmaz. Bazen, gizlemede ustalaşırız ve her şey çok iyi gidiyormuş gibi davranırız ve yine de bize sorulmasını isteriz. O halde en basit ve en sağlıklısı ihtiyacımız olduğunda yardım istemektir.