Duygusal Uçurum: Onunla Yüzleşmek Için 6 Anahtar
Duygusal bir uçurumdan bahsetmek, her şeyden önce, bir kabullenmeyi gerektirir: bazen derin üzüntü anları yaşarız. Bir çıkış yolu görmemizin kolay olmadığı o anlarda, dünyamız yıkılıyormuş gibi hissediyor ve yapabileceğimiz bir şey olmadığını düşünmeye başlıyoruz.
Hiç şüphesiz bize acı ve ıstırap getirebilecek bir konudur. Ancak sadece bu değil, aynı zamanda refahımıza da katkıda bulunabilir. Böylece yaşam kalitemizi artıracak adımlar ekliyoruz.
Bu makale boyunca, genel bir şekilde ve bunun içerdiği riski bilerek, duygusal bir uçurumu sınırlamaya çalışacağız. Ayrıca, üzerine düşerken yüksekliği kurtarmak için size farklı stratejiler göstereceğiz.
Duygusal uçurum, nedir bu?
Duygusal bir uçurumdan bahsettiğimizde, farklı seviyelerde derin, engelleyici bir acıya atıfta bulunuruz . Tetikleyiciler çok olabilir ve bunların çoğu çatışma veya kayıpla ilgilidir.
Kendimize benlik kavramımızı etkileyen gerçekten derin soruların yanıtlarını sormaya zorladığı için, varoluşsal bir kriz olarak bildiğimiz şeye yol açabilirler . Her zaman tanımlanamayan bir duygu denizinin bizi bunalttığı ve bunlarla nasıl baş edeceğimizi bilemediğimiz zamanlar.
Kendini tanıma ve öz disiplin, iki temel araç
Birbirimizi tanımak, bu muazzam acının kökenini bilmemizi kolaylaştırıyor. Ne hakkında olduğunu bilerek, bizi çok bunaltan şeyi çözmek, dönüştürmek veya devam etmek için stratejiler arayabileceğiz. Ayrıca bir kaybı yönetmek için daha iyi bir konumda olacağız.
Ek olarak, öz disiplin referansları korumamıza yardımcı olur: değerler ve ilgi alanları. Böylece pusulamızın referans noktalarını koruyarak duygusal uçurumdan çıkabileceğiz. Yani çaba sarf ederek, sabit kalarak ve hedeflerimizle uyum içinde olarak, o büyük acıyı bırakmaya daha yakınız.
Duygusal uçurumla yüzleşmek için kendimize bir strateji izni verin
Ne yapacağımızı bilemediğimiz için kendimizi çok bunalmış hissedebiliriz. Bu yüzden önemli bir adım, kendimize hissetme izni vermektir. Duygular ne kötü ne de iyidir; Görevi, bize özel bir enerji türü göndermek ve bize tepki vermemiz için bir mesaj göndermek.
Kendimize izin vermek, o duygu denizinin akmasına izin vermek demektir . Elbette her seferinde daha iddialı olacağız ve ne zaman duygu ve düşüncelerimize bu özgürlüğü vermenin uygun olduğunu bileceğiz.
suçluluk ve utanca elveda
Suçluluk ve utanç çok sınırlayıcı karmaşık duygulardır. Bu nedenle, bazen onlara veda etmek önemlidir. Bu, onları hissetmeyi bıraktığımız ve onları tamamen inkar ettiğimiz ya da bastırdığımız anlamına gelmez, öyle olmalarına izin veririz, davranışlarımızı ya da düşünce akımımızı onlardan ayırırız.
Yani, ortaya çıktıklarında onları hissedebilir ve onlar hakkında düşünebiliriz. Daha sonra onlarla vedalaşabiliriz. Onların kahraman olmalarına izin verdiğimizde, kendimize daha fazla zarar veririz, çünkü kendimizi içinde bulduğumuz duygusal uçurumla bağlantılı durumları tekrar tekrar yaşarız.
Yardım istemek harika bir seçenek olabilir
Bazen gerçekten harika bir seçenek olabileceği halde yardım istemekten utanırız . Hepimizin başkalarına ihtiyacı var, sosyal mizaç bunu anlıyor ve bir şekilde doğa da anlıyor. Evrim bizi farklı iş ve hizmetlerde uzmanlaşmaya yöneltti. Şimdi önemli olan ne zaman yardım isteyeceğinizi, kimden isteyeceğinizi bilmek, aynı zamanda kabul edip teşekkür etmektir.
Şimdi, en yakınların nasıl halledeceğini bilemediği bazı sorunlar var, bunun için ruh sağlığı profesyonelleri var. Psikoloğa veya psikiyatriste gidebiliriz. Her zaman bir başkasının hayatımızı çözmekle ilgili olmadığını, daha çok ilerlememize yardımcı olacak bir destek veya iskele olarak hareket etmekle ilgili olduğunu bilmek.
Anlamını ararken, anlamımızı ararken
Duygusal bir uçurumun ortasındayken, nasıl devam edeceğimizi veya nereye gideceğimizi bilemeyebiliriz. Hayatımızın anlamını aramak için bir yolculuğa çıkmamız bu bölümlerde anahtardır.
Neyle ilgili?
Avusturyalı bir nörolog ve psikiyatrist olan Victor Frankl, bizi en kötü koşullarda bile kendimizi kurtarmaya davet eden harika bir terapi ve bilgi türü formüle etti. Buna logoterapi adını verdi ve dışsal durumları değiştiremeyeceğimizi, ancak onları üstlenme şeklimizi ve eylemlerimizi değiştirebileceğimizi öne sürdü.
Aslında “Anlam Arayışında” adlı kitabında, hayatımıza anlam katabilmemiz gerçeğini bize veren gücü keşfettiği Nazi toplama kampındaki kendi hikayesini anlatıyor. Ona anlam vermekten ibarettir : Analizde bir alıştırmadır, aynı zamanda elimizdeki araçlara ve fırsatlara dayalı olarak eylem, değişiklik ve tasarımdadır.
Bu nedenle, hayatımızda duygusal bir uçurum olsa da, sorunlarımızın üstesinden gelmek için direnci geliştirebiliriz. Bunun için kendimizi tanımak, öz disipline sahip olmak, akışı akışına bırakmak, yardım istemek, suçluluk, utanç gibi duygulara takılıp kalmamak gerekir.