En Yaygın Kaygı Türleri: Hepsiyle Mücadele Edilebilir
Kaygı, zamanımızın en büyük kötülüklerinden biridir. Aslında, başvurulan birden çok kaygı türü vardır ve giderek daha kapsamlı sınıflandırmalar ortaya çıkmaya devam etmektedir. İçinde yaşadığımız zamanın bazen çok zorlu olduğu ve hem kendimiz hem de diğer insanlarla sürdürdüğümüz dengelerin potansiyel olarak dinamik olduğu dikkate alınırsa, daha azı için değil.
Kaygı, korkunun yüzlerinden biridir. Ancak korkunun kendisinden farklı olarak, burada onu kışkırtan belirli bir uyaran yoktur. Belirli bir tehditle karşı karşıya kaldığınızda ve bütünlüğünüzün tehlikede olabileceğini algıladığınızda korku normaldir.
Ancak kaygı, genellikle tanımlanmış bir nedeni olmayan bir korku biçimidir, bu nedenle o kaygının kaynağına veya onu tekrar eden faktörlere müdahale etmek kolay değildir.
Belirsiz “bir şey” veya nasıl yüzleşeceğinizi bilmediğiniz kesin bir şey hakkında huzursuz, güvensiz veya endişeli hissettiğiniz için kaygının sizi sardığını tanımlarsınız . Aslında evinizin oturma odasında oturmanıza rağmen, serbest düşüşte bir uçağın içindeymişsiniz gibi. Sizi yalnız bırakmayan, sizi tedirgin, sinirli hissetmenize neden olan bir karıncalanma yaşarsınız ama nedenini belirleyemezsiniz.
Birkaç yaygın kaygı türü vardır. Bazıları onlara basitçe “stres” veya “endişe” demeyi tercih eder, ancak yakından bakarsanız çok şiddetli kaygı biçimleri olduğu ortaya çıkar. İyi haber şu ki, bu tür kaygıların herhangi birinin üstesinden gelinebilir. Bunu başarmak için yapacağımız ilk şey onları tanımaya çalışmaktır.
Kaygı türleri: genel kaygı ve sosyal kaygı
Yaygın anksiyete bozukluğu, sürekli endişe hali olarak tanımlanır.
Sosyal kaygı ise, bir kişinin sosyal olarak etkileşime girmesi gereken durumlarda korku veya ıstırap yaşadığı bir durumdur. Basitçe söylemek gerekirse, diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkarlar. Bu kaygının çoğu beklentidir, yani korkulan sosyal temas gerçekleşmeden önce ortaya çıkar.
Her iki koşul da bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar. Farklı kaçınma davranışlarından beslenmeye eğilimli oldukları için zamanla kendi kendine iyileşmeyen durumlardır . Bunlar kötü zamanlar değil, profesyonel tedavi gerektiren durumlardır.
Çoğu durumda, duyguları kontrol altına almak için kısa bir terapi yeterlidir. Diğer durumlarda, daha uzun müdahaleler gerekir, ancak her durumda bu koşulların üstesinden gelme olasılığı çok yüksektir.
Obsesif bozukluklar ve travma sonrası stres
obsesif bozukluklar Korkuya veya sıkıntıya neden olan ısrarcı ve araya giren bir fikir vardır.
Travma sonrası stres, travmatik bir deneyim yaşadıktan sonra ortaya çıkan ıstırap halidir. Huzursuzluk, uyumakta zorluk ve hepsinden öte, olanın tekrar olacağına dair yinelenen bir fantezi ile kendini gösterir. Etkilenen kişiyi tetikte tutar ve güvensizlik ve izolasyonu besler.
Her iki durumda da ve semptomların şiddetine bağlı olarak sorunun üstesinden gelmenin farklı yolları vardır. Bazı gevşeme yöntemlerinin uygulamaları, kaygıyı azaltmaya ve konsantre olma yeteneğini artırmaya yardımcı olabilir.
Bu yöntemler etkili değilse, profesyonel terapi, başarı şansı yüksek olan mükemmel bir alternatiftir .
Agorafobi ve hipokondriyazis
Agorafobi en yaygın kaygı türlerinden biri haline geldi
Kişi panik atak geçirebileceğini ve belirli koşullar altında kaçamayacağını veya yardım alamayacağını düşünür. Bir bakıma korku korkusunun bir biçimidir. Her gün agorafobi için yapılan konsültasyonların sayısı daha fazladır ve bundan muzdarip olanlar çok acı çekerler ve normal bir yaşam sürmek için büyük sınırlamalar hissederler.
Vücutlarından gelen herhangi bir sinyali feci şekilde yorumlayan hipokondriyaklarda da benzer bir şey olur. Ciddi hastalıkları olduğundan şüpheleniyorlar ve bu konuda hiçbir şey yapamayacakları halde durumlarının her an daha da kötüleşebileceğini düşünüyorlar.
Her iki durumda da, bir tür rahatlama uygulaması önerilir. Bunlar, artan kaygıyı azaltmaya veya devre dışı bırakmaya yardımcı olur ve vücudumuzun bize gönderdiği sinyalleri daha iyi tanımlar. Ayrıca daha fazla öz kontrol sağlarlar.
Düzenli fiziksel egzersiz de bu konuda yardımcı olur. Diğer durumlarda olduğu gibi, bu yeterli değilse, bir profesyonelin yardımı her zaman en güvenilir alternatif olacaktır.
Görüntüler Philipp Mackay’ın izniyle