Geçmiş Yaralar: İyileşmenin Ve Devam Etmenin 5 Yolu

Hepimiz hayatımızın bir noktasında acı çekmişizdir. Kaç yaşında olursanız olun , hiç duygusal acı yaşadınız mı ve geçmişteki yaraların ne olduğunu biliyorsunuz. 

Acıtmak. Anladım.

Ama o yarayla ne yaptığın muhtemelen acının kendisinden daha önemlidir.

Kısacası, geçmişteki acılardan nasıl kurtulur ve yolunuza devam edersiniz? Hadi onu görelim.

Acımız için başkalarını suçlamak çoğumuzun başlangıçta yaptığı şeydir. Biri bize yanlış bir şey yaptı ya da bizi çok inciten bir şekilde bizi gücendirdi. Özür dilemeni istiyoruz. Yaptıklarının yanlış olduğunu anlamalarını istiyoruz.

Ama acımız için başkalarını suçlamak ters tepebilir. Başkalarını suçlamanın sorunu, çoğu zaman sizi güçsüz bırakabilmesidir. Örneğin, o kişiyle (patronunuz, eşiniz, anne babanız, çocuğunuz…) yüzleşirsiniz ve “Hayır, yapmadım” veya daha da kötüsü “ya yaparsam?” derler. O zaman öfke, acı ve çözümsüzlük biriktireceksin.

Tüm hislerin meşru. Onları hissetmek, akmalarına izin vermek ve sonra devam etmek önemlidir. Sonsuza kadar şikayet biriktirmek kötü bir alışkanlıktır, çünkü bu size onları incittiğinden daha fazla zarar verir.

Bu acılara tutunan insanlar genellikle acıyı tekrar tekrar yaşarlar. Bazen bir kişi bu acıya, bu suçluluk duygusuna “sıkışıp kalabilir”.

Geçmişin acısını iyileştirmenin 5 yolu

Geçmişteki acılardan kurtulmanın en iyi yolu, neşe ve mutluluğun hayatınıza geri dönebileceğini kabul etmektir. Ve bunun için yer açmalısın. Kalbin acıyla doluysa, yeni bir şeye nasıl açık olabilirsin?

Bırakmaya karar verin: bırakmayı öğrenin

İşler kendiliğinden gitmez. “Bırakma”yı taahhüt etmelisin. Bu bilinçli seçimi önceden yapmazsanız, kendinizi sabote edebilir ve geçmişteki acıları bırakmayabilirsiniz.

Vazgeçmeyi öğrenmek kesinlikle gereklidir. Yaşananlar geride bırakılmalıdır. Hiç olmamış gibi davranmak değil, ondan öğrenmek ve gelişmek, ama olanları tekrar tekrar yaşamamak. Bu sadece ateşe yakıt ekliyor. Öyleyse kendimizi dövmeye devam etmenin gerçekten ne faydası var? Sadece daha kötü hissetmek için.

Acınızı ve sorumluluğunuzu ifade edin

Ağrının size ne hissettirdiğini söylemek yardımcı olur. Ve bu, doğrudan ilgili diğer kişiyle konuşarak, vent’e bir günlük yazarak veya onu gönderen kişiye asla göndermeyeceğiniz bir mektup yazarak yapılabilir.

Ama onu basitçe ifade etmek, onu içinizin derinliklerinden salıvermenizi sağlar. Seni rahatlatacaktır. Ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır:

• Bir dahaki sefere neyi farklı yapabilirsiniz?
• Kendi hayatınızın aktif bir katılımcısı mısınız yoksa sadece umutsuz bir kurban mısınız?
• Acınızın kimliğiniz olmasına izin mi vereceksiniz? Yoksa bundan daha derin ve karmaşık biri misiniz?

Acıyı ifade etmenin olumlu yönüne rağmen, onu uygun ölçülerde ifade etmek iyidir. Yakın insanlarla veya profesyonellerle bunun hakkında konuşun, ancak uzun süre uzatmayın, aksi takdirde aynı şeyi tekrar tekrar yaşıyor olacaksınız. Bunun hakkında uzun süre konuşmak yaranın gereğinden fazla açık kalmasına neden olacaktır.

Mağdur olmayı ve başkalarını suçlamayı bırakın

Mağdur olmak seni iyi hissettiriyor, dünyaya karşı kazanan takımda olmak gibi. Ama biliyor musun? Dünya, çoğunlukla, umursamıyor. Evet, sen özelsin. Evet, duygularınız önemlidir. Ancak “duygularınız” ile “duygularınız her şeyi geçersiz kılmalı ve başka hiçbir şey önemli değil” ile karıştırmayın.

Duygularınız , karmaşık ve dağınık olan hayat dediğimiz bu büyük şeyin sadece bir parçasıdır .

Kendi mutluluğunuz için sorumluluk almanız  ve başkasının eline bu kadar fazla güç vermemeniz gerekir. Neden geçmişte seni inciten kişinin böyle bir güce sahip olmasına izin ver, tam burada, şimdi?

Bir başkasının sizden özür dilemesini beklemek, mutluluğunuzun gücünü onların ellerine bırakmaktır ve bizim mutluluğumuz sadece bize bağlıdır. Bu gerçeği anlamak bazen zordur, affetmenin gücü çok güçlü olsa da, mutluluğumuzu af dilemeye bağlamamalıyız.

Şimdiki zamana ve neşeye odaklanın

Şimdi seni inciten şeyleri bırakma zamanı. Beatles’ın dediği gibi: “bırak olsun” (bırak olsun). Geçmişi bırak ve onu yeniden yaşamayı bırak. Geri alınamaz, bu yüzden yapabileceğin tek şey bugünü hayatının en güzel günü yapmak.

Buraya ve şimdiye odaklandığınızda, geçmişe takılmak için daha az zamanınız olur. Geçmişin anıları bilincinize sızdığında (zaman zaman ortaya çıkmaya “zorunlu” olduklarından), onları tanımlayın, gözlemleyin ama yargılamayın. Ardından, şimdiki zamana odaklanın.

Unutma, eğer beynimizi toplarsak ve acı duygularıyla yaşarsak, olumlu bir şeye çok az yer kalır. Bu, vermeniz gereken bir karardır: neşeyi hayatınıza geri getirmek.

affet onları

Bir başkasının kötü davranışını unutmamız gerekmeyebilir ama hemen hemen herkes bağışlanmamızı hak eder. Bazen acımızla inatçılığımız arasında sıkışıp kalırız ve “Seni affediyorum” diye hayal bile edemeyiz. Affetmenin “Yaptıklarına katılıyorum” ile eşanlamlı olduğuna yanlışlıkla inanıyoruz. Hiçbir şey gerçeklikten daha uzak değildir.

Gerçek şu ki, bağışlama der ki, “Yaptığın şeye katılmıyorum, ama kalbimde sana karşı kin beslemek istemiyorum. Seni gazabımdan azat ediyorum.”

Affetmek bir zayıflık işareti değildir. Hayata devam etmek ve içindeki neşeyi tekrar hissetmek istemektir. Acıyı bırakana kadar bunu tam olarak yapamam.”

Affetmek, diğer kişiyle empati kurmanın ve olaylara onların bakış açısından bakmaya çalışmanın bir yoludur.

Ve kendini affetme, bu adımın önemli bir parçası olabilir ve bazen durum veya incinme için kendimizi suçlamak olabilir. Kendinizi affedemezseniz, gelecekte nasıl huzurlu ve mutlu bir şekilde yaşayabileceksiniz?

yanlış düşünce

Birçok insan geçmiş acıları düşünerek çarpıttı: “Düşünmeyi bırakırsam, onu küçümserim ve olan şey çok önemliydi . ” Bu, meydana gelen olumsuz bir şeye ilgi vermemiz gerektiği inancına çevrilebilir , çünkü olumsuz olarak onun fark edilmeden gitmesine izin veremeyiz. Bizden özür dilemeleri gerektiğini düşünürsek, acıya sevinmemiz ve başka bir kişiyi dövüp atmamız gerektiğini düşünüyoruz.

Ancak, bu düşünce bizi yalnızca geçmişe demirlemiş halde bırakacaktır. Yaşananlar ne kadar olumsuz olursa olsun, o olaya takılıp kalırsak bize sadece acı verir. Biri bizden istediğimiz af dilemezse, bu affın mutlu olmasını beklememeliyiz. Ona hak ettiğinden fazla önem vermek de doğru olmaz. Hayat günden güne devam ediyor, her şey değişiyor ve her zaman yeni zorluklarla karşılaşıyoruz. Yaşananlar artık değiştirilemez, o yüzden olanları kabul edelim, ders çıkaralım ve ileriye bakalım.

Zor ama o kadar rahatlatıyor ki telafi ediyor

Bunun zor olduğunu biliyorum, birinin acısını ve geçmiş acılarını bırakması inanılmaz derecede zor. Eğer onunla uzun süre kalırsak, acı eski bir dost gibi gelir. Acı haklıdır ve gitmesine izin vermek saygısızlık olur.

Ama kimsenin hayatı acılarıyla tanımlanmamalı. Stresimizi artırması, odaklanma, çalışma ve çalışma yeteneğimizi etkilemesi ve diğer tüm ilişkilerimizi etkilemesi sağlıklı değil . Acıya tutunmayı seçtiğiniz her gün, etrafınızdaki herkesin bu kararla yaşaması ve sonuçlarını hissetmesi gereken başka bir gündür.

Acıyı bırak. Bugün farklı bir şey yapın ve mutluluk hayatınıza tekrar gelsin.