Hayali Tehlikeler, Tükenmez Korku Kaynakları

Sorun, önümüzde olabilecek gerçek tehlikede olmayabilir. Durumun bizi yarattığından daha fazla korku yaratan bizler olabiliriz ve zihnimiz bazen genel olarak en büyük düşmanımız olabilir, gerçek bir görüntü olarak, hepimizin bir zamanlar maruz kaldığı o hayali tehlikeler. .

Korku hissi bizi ele geçirdiğinde, vücudumuz bizi korumak ve kaçmaya hazırlanmak için bütün bir devreyi harekete geçirir. Örneğin, koşmak gerektiğinde kalp daha hızlı pompalar, daha fazla ter üretilir, solunum hızlanır, savaş ya da uçuş gerektiğinde sindirim ve bağışıklık sistemleri enerji harcamayı durdurur ve vücudumuzda çok miktarda kan yoğunlaşır. Koşmamız gerektiğinde ayaklar.

Tüm bu tepkiler, tehlikeye karşı hızlı tepki vermeye hazır bir sistem olan hayatta kalma duygumuz sayesinde gerçekleşir. Bu yüzden korku bizi uyanık tutar ve aktif tutar.

Günümüz toplumunda korkuyla ilgili sorun, algılanan tehdide karşı koymamız gereken başa çıkma tepkilerinin çoğunun fiziksel tepkiler olmamasıdır. Aslanlar artık bizi kovalamıyor. Şimdi, tam tersine, çoğu durumda en uyumlu tepkiler entelektüeldir veya herhangi bir fiziksel çaba gerektirmez. Ancak vücudumuz yüzyıllar önce olduğu gibi tepki vermeye devam ediyor.

Bu anlamda enerji harcamasının yararsız olduğu bir tehlike türü varsa, o da hayali tehlikelere karşıdır. Uçak düşerse ne olacak? Yıl sonunda işimi kaybeder miyim? Biri beni o sokaktan kovalayacak mı? Çocuklarım eve yalnız gidebilir mi? Partnerim beni bırakır mı? Bütün bunlar, yukarıda açıklanan devreyi tetikler ve vücudu tetikte tutar, kan basıncında hiçbir anlam ifade etmeyen ani yükselmelere neden olur, çünkü koşmaya başlamayacağız.

Hayali tehlikeler karşısında gereksiz yıpranma

Bilim adamı Robert Sapolsky’nin açıkladığı gibi, hayali tehlikeler, sık sık yaparak pekiştirdiğimiz bilinçsiz çağrışımlar nedeniyle fizyolojik ve psikolojik yıpranmalara neden olur. Hayvanlarda korku mekanizmalarının ancak tehlike gerçek olduğunda devreye girdiğini düşünmek ilginçtir. Tüm devreleri ancak hayatı tehlikedeyken çalışmaya başlar.

Nasıl ki hayal gücü bu devreleri harekete geçirebiliyorsa, biz de onları nasıl durduracağımızı bilmek için aynı hayal gücünü kullanmalıyız. Başımıza gelebilecek olumsuz her şeyi hayal edebiliyorsak, karşıtlığı, yani olumlu olanı da hayal ederek vücudumuzu sakinleştirme iradesini de harekete geçirebiliriz.

Düşüncelerimizin kontrolü sayesinde, kalplerimizin durmadan dörtnala koşmasını, kaslarımızın titremesini veya ellerimizin terini durdurma gücüne sahibiz. Entelektüel bir sorunla yüzleşmemiz gerektiğinde tüm tezahürler hoş olmayan ve çok az yardımcı olur.

Korku çok yüksek bir bar olabilir

Korku duygusu bizi korur ama aynı zamanda rahatlık alanımızı geride bırakmamızı da engeller. Hayatta kalma içgüdüsüyle desteklenen beyin, potansiyel olarak tehlikeli durumlarla her karşılaştığında, beklediği zararı görmemizi önlemek için korku devresini harekete geçirir.

Öte yandan, korkularımızın bilgisi onları hesaba katmamızı sağlayacaktır, ancak hiçbir durumda onlara ne yapacağımız konusunda söz vermeyiz. Bu, duyguyu dinlemekle, gözleriniz kapalıyken ona dikkat etmemekle ilgilidir. Başa çıkamadığımız, bilmediğimiz bir alana girerken karşılaşabileceğimiz tehlikeleri bir değerlendirelim ama aynı zamanda ne kazanabileceğimizi de tartalım. Çoğu durumda, risk buna değer. 

Korku devresi aktif olduğu sürece pes edemeyiz. Korkunun mevcut olduğu durumları yönetmemize izin veren araçları edinelim, böylece sonuç en iyi olur.

Korku, hiçbir durumda duygusal paletimizden kovmamamız gereken bir duygudur, ancak gerçek bir tehlikeye işaret ettiğinde veya onu üreten uyaranın yalnızca hayal gücümüzde bir tehdit oluşturduğunda bunu belirlemek bizim elimizdedir. Korku bizi korur ama bazen onu bir kenara bırakmak ya da bir şans vermek, yürümeye devam etmemizi sağlar.