İstenmeyen Yalnızlıkla Başa çıkmak Için 7 Yönerge
Bu haliyle yalnızlık ne iyi ne de kötüdür. Her birinin onu nasıl yaşadığına ve kabul ettiğine bağlı. Ve hepimiz öyleyiz ve bazen yalnız olmayı diliyoruz. Buna ihtiyacımız var ve bu bizim için iyi. Ancak, yalnızlığın üzüntü ve/veya terk edilmeyi içerdiği zamanlar vardır. Her şeyden önce sosyal varlıklar olduğumuz için uzun süre yalnız kalmak ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
Bu nedenle yalnızlıkla nasıl yüzleşileceğini, nasıl yönetileceğini veya kabul edileceğini bilmek gerekir. Bu makalede, kişisel gelişimimize katkıda bulunacak bir şekilde, bununla akıllı bir şekilde yüzleşmeniz için size yedi yönerge vereceğiz.
yıkıcı yalnızlık
“Olumsuz” yalnızlığın çeşitli biçimleri vardır. Bir kişi geri çekilebilir, ancak sosyal ilişkilerine kötü davranamaz. Başka bir olumsuz yalnızlık türü, kişi kendini çaresiz, yalnız, arkadaşsız hissettiğinde ve durumu değiştirme olasılığı çok az olduğunda ortaya çıkar. Yani yalnızlık bir cümle olarak hissedilir: seçilmemiş bir durum, bir tür açıkça haksız ceza.
İster bekar, ister evli veya dul olsun, aile veya grup durumlarını değiştirmek zor olabilir. Seçilmediğinde yaşanan bu yalnızlık hissi, hem zihinsel hem de fiziksel olarak kişisel, duygusal ve sağlık gelişimimiz için en olumsuz deneyimlerden biridir.
Yalnızlık kavramı, izolasyon kavramından farklıdır. Bağımlılık kavramı çok daha farklı. Artıları ve eksileri ile yalnızlığın üç farklı yüzü olduğunu söyleyebiliriz.
Yalnızlığın olağan biçimleri nelerdir?
Yalnızlık, gürültüden, kalabalıktan, gürültüden bir mesafe olarak anlaşılan var olur… “Kendimizi besleyebilmek”, dua edebilmek, yazabilmek veya konsantre olabilmek için ona ihtiyacımız var. Bu yalnızlık, içimize bağlanan otoyolu çok şeritli bir otoyola dönüştürüyor.
Bu yalnızlık hayatımızda gereklidir ve bize zarar veremez. Yönetiminde akıllıysak, bize büyük faydalar sağlayabilir. Ancak çoğu zaman yalnızlık seçilmez, empoze edilir. Dayatılan yalnızlık durumlarında, yalnızlığı o kadar yoğun algılarız ki, etrafımız insanlarla çevrili olabilir ve aynı zamanda kendimizi yalnız hissedebiliriz. Etrafımızda ne kadar çok insan var ve ne kadar küçük bir arkadaşlık duygusu!
Trajik psikolojik yalnızlık
Psikolojik yalnızlık belki de yalnızlığın en korkunç halidir. En uç durumlarda intihara neden olan gerçek bir patoloji geliştirmemize neden olabilir. Öte yandan, yalnızlık, gerçek arkadaşlığın veya güvenilen aile üyelerinin yokluğu gibi derin ilişkilere sahip olamama hissinden kaynaklanabilir. Kişilik kurulumumuz buna yatkın olabilir. Kırk yaşına doğru güçlü bir şekilde arttığını, emekliliğe ve çocukların özgürleşmesine ulaştığını ortaya koyan çalışmalar var.
Çocuklar özgürleştiğinde, sözde “boş yuva sendromu” meydana gelebilir. O zaman harekete geçmeli ve yalnızlıkla en iyi şekilde yüzleşmelisiniz. İşimizde, ailemizde veya her zamanki sosyal grubumuzda kendimizi yalnız hissediyorsak ve bu duygu bizi yavaş yavaş boğuyorsa, bir şeyler yapılmalı.
Özerkliğin kaybı ve etrafta dolaşmanın zorluğu, başka bir tür yalnızlığı destekliyor. Ona uymasını, kabul etmesini ve işgal etmesini bildiğimiz sürece bu bizi zenginleştirebilir.
Yalnızlıkla başa çıkmak için 7 kural
Olumsuz yalnızlığı kontrol etmek ve bununla başa çıkmak için birkaç şey yapabiliriz. Yalnız olmamakla ilgili değil, yalnız hissetmemekle ilgili. Bunlar arasında şunlar vardır:
Farklı bir şekilde düzenleyin
Mevcut durumunuza (bekar, dul, emekli, çocuksuz vb.) göre hayatınızı düzenlemek iyi bir fikirdir . Kendinizi ev hanımı veya bir şirkette çalışan olarak sahip olduğunuz stresli rutine göre düzenlemeyin. Diğer insanlarla çıkar alışverişinde bulunmamıza izin veren faaliyetleri gündemimize dahil etmenin zamanı geldi.
programları ayarla
Yatmak ve kalkmak için bir program tutmaya çalışın . Anarşiye düşmemeye çalışın, bu size büyük bir güvenlik duygusu verecektir. Erken kalkma zorunluluğunuz olmayan günler yatakta kalmayın. Vücudunuzu bir programa göre ayarlamamak melankoli hissini artıracaktır.
Her zaman aynı anda yemek
Mümkünse, her zaman aynı anda yiyin. Daha hafif olsa bile her gece akşam yemeği yiyin. Sadece acıktığınızda ve kontrolden çıktığınızda yemek yeme tuzağına düşmeyin. Bunu fiziksel sağlığınızda ve ruh halinizde fark edeceksiniz. Dağınıklık, daha fazla dağınıklığı ve dolayısıyla kaygıyı besler.
Ruh halinizi değil, temponuzu belirlemeye çalışın
Yaşadığınız kötü anın dürtüsüne kapılmayın. “Canım sıkılıyor, içimden temizlik yapmak, üstümü değiştirmek, giyinmek gelmiyor… Bütün gün kanepede uzanmış bir aramayı ya da hiç gelmeyecek bir ziyareti bekliyorum.” Programa bakın ve o gün için planladığınız şeyi gerçekleştirin!
Ödüllendirici aktiviteler yapın
Sebze bahçeniz var mı? Ona git. Bir bahçeniz varsa ona iyi bakın, bahçede her zaman yapacak bir şeyler vardır. Değilse, bitkileri balkona sabitleyin. Ayrıca evi toplayabilir, kağıtları düzeltebilir, bulaşıkları yıkayabilirsiniz… Dikkatinizi dağıtan ve sizi aktif tutan bir şey yapmak iyi ve sağlıklıdır.
“Zaman öldürmeyin”
Oyalanacak ve zamanımızı dolduracak bir şeyler bulmalıyız. Ama bizim için önemli olan, keyif almamızı ve büyümemizi sağlayan bir şey. Çok paran olmadığından şikayet etme. Zenginler boş zamanı çözmediler, aynı şekilde sıkılıyorlar. Sizi çeken ve sizi “kancalayan” bir şey aramakla ilgilidir.
Hayat ritmini değiştir, “başka bir vites tak”
Değişikliklerle monotonluk bozulur. Alışkanlıklarınızı değiştirin, hayatınızı biraz riske atın, sinemaya gitmek için, bir gün yemeğe çıkmak için ya da seyahat etmek için kimseye ihtiyacınız olmadığını düşünün.
Yalnızlık, izolasyon ve bağımlılıkla sürdürdüğümüz ilişki bizim elimizde. Yalnız yaşamak, yalnız olmak ya da yalnız olmak anlamına gelmez. Önemli olan, içinden geçtiğimiz kişisel durumu kabullenmek ve bunu telafi etmek için arkadaşlarla, aileyle, çocuklarla, gruplarla mücadele etmektir. Bu tür bir durumdan geçiyorsanız… Umarız bu yönergeler size çok az da olsa yardımcı olabilir!