Kararsızlık Zamanlarında Dengede Yürüme Sanatı
İstikrarsızlık zamanlarında, sabır. Kaosun ortasında, sakin. Zor zamanlarda dengede yürüme sanatını öğrenmek her zamankinden daha gerekli.
Bu alıştırma, korkunun geriye gitmeden düz bir çizgide adım atmamıza izin vermesi için yeterli zihinsel eğitim gerektirir. Kolay olmayacak, doğru, ama hayatta her şey pratik ve imkansız görünse de, iyi bir ip cambazı olmayı öğrenebiliriz.
Yüksek yürüyüşçüler, sadece akrobatlardan veya cüretkar ip cambazlarından daha fazlasıdır. Her şeyden önce, sinirlerini sakinleştirmeyi ve yüksek bir zihinsel konsantrasyon geliştirmeyi öğrenmiş insanlardır. Dengesini korumak için uzun sopa kullananlar var. Diğerleri ise, havada asılı duran bu çok ince destek için kendi bedenlerine, sanatına ve dans eğitimine güvenirler.
Marcus Aurelius, Meditasyonlarında , kendisini bu insanlardan daha fazla şaşırtan hiçbir şeyin olmadığını söyler. Yunanistan ve Roma’da ip cambazlarının yüksek teller üzerinde dans ettiği gösteriler yaygındı. Bilgeliği ile ünlü olan ünlü imparator, bu iplerin altına ağları ve şilteleri ilk yerleştiren kişi olmuştur. Sanatçıların koruması sağlandıktan sonra, bunu nasıl yaptıklarını, nasıl eğitildiklerini öğrenmek istedi.
Bu sadece güven ve sakin bir zihin. Onlara söylediler. Seni yere bağlayan hiçbir şeyin olmadığını düşünmek zorundasın, insanın bir anda havadan bir varlık olduğunu ve ruhun ağırlıksız hale geldiğini hayal etmektir…
Zor zamanlarda dengede nasıl yürünür?
Biliyoruz ki hiçbirimiz ip cambazı veya hava akrobatları değiliz. Aslında çoğumuz yükseklikten bile korkarız. Her ne olursa olsun, bir şey açıktır: Varlığımız boyunca her zaman dengeyi korumaya çalışıyoruz.
Öngörülemeyen bir olayla uğraştığımızda, hafife aldığımız bir şeyi kaybettiğimizde, birçok endişemiz olduğunda veya iş ve aile hayatını uzlaştırmak için maceralara atılmamız gerektiğinde yaparız.
Hayatın titrediği ve bir telden asıldığımıza inandığımız zamanlar vardır. En ufak bir boşluğa düşeceğimizi ve sakinliğimizi, istikrarımızı kaybedeceğimizi hissediyoruz.
Dengede yürümek kolay değildir çünkü ayaklarımızın altındaki her şey sürekli hareket halindedir. Her zaman bizi değerli istikrardan çalan bir şey vardır. Bu gibi durumlarda ne yapabiliriz? Zorluk zamanları geldiğinde nasıl yanıt verilir?
Dünya hareket ettiğinde: zihinsel dengenin önemi
Psikolojide dengeli zihin durumları (BSOM) adı verilen bir yaklaşım vardır. Birkaç üniversite tarafından yürütülen ve Dr. Shyh Wong tarafından yönetilen bir araştırmadan geliştirilen dengeli zihinsel durumlar modelidir.
Bu çalışmaya göre, karmaşıklık veya sıkıntı anlarında, daha iyi tepki verebilmek için zihinsel sakinliğe dikkat etmek her zamankinden daha fazla gereklidir.
Dengede yürümek, diğer şeylerin yanı sıra, zorluklarla nasıl başa çıkılacağını, başa çıkma stratejileri geliştirmeyi, sorunları çözmeyi ve duygularımızla arabuluculuk yapmayı bilmek anlamına gelir. Bu nedenle BSOM modeli aşağıdaki boyutlar üzerinde çalışmamızı önermektedir:
- Günlük stresi kontrol edin. Gerginliklerimizin ve endişelerimizin kronikleşmesine izin verirsek, bir endişe durumuna düşeriz. Bugün bizi endişelendiren şeyi yarına bırakmamalıyız.
- Otomatik düşünceleri de kontrol etmeliyiz. İçimizi korkuyla dolduran, bizi geçersiz kılan ve rahatsızlığı artıranlar.
- Buna karşılık, ıstırap, hayal kırıklığı, öfke veya ilgisizlik gibi daha olumsuz duyguları kontrol etmek gerekir . Bizi titretiyorlar, korku içinde yürüyorlar ve geleceğe olumsuz bakıyorlar.
Dengede yürümenin sırrı ileriye bakmakta yatar
Dengede yürümenin sırrı, gördüğümüz gibi, zihnimizi eğitmekte yatar. Korkuları, endişeleri giderirken, bakışları ve düşüncenin netliğini bulandıran iç diyaloğa ve vurguya hakim olmada . Bu psikolojik becerileri geliştirirken, dikkate almamız gereken bir yön var.
İstikrarsızlık dönemlerinde ileriye bakmak gerekir. İyi hava trapez sanatçıları olarak geriye bakmak bize hiçbir fayda sağlamayacaktır ve boşluğa, ayaklarımızın altında açılan uçuruma bakmak daha da az fayda sağlayacaktır. Dengede yürümek, ileriye bakmayı, yarının şafağının doğduğu o ufukta ve yararlanmamız gereken tüm fırsatları ifade eder.
Üzerinde yürüdüğümüz telin ne kadar ince olduğunun bir önemi yok. Ne etrafımızı sardığı önemli değil, ne de sık sık bize saldıran rüzgarlar bizi devirmeye çalışıyor. Önemli olan, önümüzde bulunanın umut biçiminde ve istikrar tadında olduğuna olan inancımızdır.
Size denge sağlayan şeyi bulun
Başta da belirttiğimiz gibi, ip cambazlarının hepsi aynı değildir. Dengesini sağlamak için sopayla kendine yardım edenler var, kendi vücuduna güvenenler var, ip üzerinde dans edenler var, rekor kırma hayaliyle uzun mesafeleri aşanlar var.
Biz hava trapezcileri değiliz, bazen ip üzerinde hayatta kalmaya çalışan insanlarız. Bize sıkıntı getiren. O anlarda her biri dengeyi sağlayan şeyi bulmalıdır. Aile olabilir, bir hobi olabilir, bize zihinsel sakinlik, motivasyon ve olumlu ve motive edici bir zihin durumu veren kişi olabilir. Elimizde bir kaynağın olması bizi daha hafif yapar ve aşağı bakmamızı da engeller.
Aklımızda tutalım , istikrarsızlık zamanlarında daha sakin ve ödeme gücüyle ilerlemek için iç dengemiz üzerinde çalışmak her zamankinden daha önemli. Hepimiz başarabiliriz.