Kendinize Olan Güveninizi Nasıl Artırırsınız

Kendimize güvenmediğimizde kendimizi sabote eder ve hak ettiğimiz başarıya ulaşmamızı engelleriz. Güvenliğinizi nasıl artıracağınızı öğrenmek istiyorsanız aşağıda size bundan bahsedeceğiz.

Dünyada mutlu ve başarılı olmak için muazzam bir potansiyele sahip, ancak her ikisini de gerçekleştiremeyen milyonlarca insan var. Hepimiz zeki, geçerli ve erdemlerle dolu olmasına rağmen korkudan kendi fırsatlarını sabote eden biriyle tanıştık. Özgüven eksikliği, istediğimiz ve ihtiyacımız olan her şeye sahip olduğumuz hayatı yaşamamızı engeller.

Henry Ford’un dediği gibi: “Yapabileceğini düşünsen de, yapmasan da, her iki şekilde de haklısın . ” Ve kendimiz hakkında sahip olduğumuz inançlar bizi yükseltebilir veya batırabilir. Bu nedenle, kendimizi sabote etmenin farkına varmak ve özsaygımız üzerinde çalışmak, en kritik yargıcımız olmayı bırakıp en büyük hayranımız olmak için çok önemlidir.

Kendine güven nasıl arttırılır?

Bize kendimizi sevmeye ve kabul etmeye, hayallerimiz için savaşmaya ve kendimize inanmaya davet eden, bunu nasıl yapacağımız söylenmeden, basmakalıp sözler duymaktan bıktık. Kusurlarımdan nefret ederek yıllar sonra kendimi bir günden diğerine nasıl seveceğim?  Derinlerde bir yerde değerli bir insan olduğumu hissetmiyorsam bunu nasıl yapabilirim?

Eh, bir saniyede özgüveninizi artıracak sihirli bir değnek yok. O kapıyı açacak anahtara sahip olan tek kişi kendinizsiniz ve bunu başarmak için birkaç değişiklik yapmanız gerekiyor. Ancak motivasyon ve azim ile güvenliğinizi artırabilir ve hayatınızın nasıl kökten değiştiğini göreceksiniz. İşte bunu başarmak için bazı yönergeler.

İç diyaloğunuzu değiştirin

Düşüncelerimiz aracılığıyla insanlar kendimize mesajlar gönderir. Kendimizi suçluyoruz veya tebrik ediyoruz, kendimizi yargılıyoruz, eylemlerimiz hakkında yorum yapıyoruz. Bu dahili diyalog genellikle otomatiktir ve gün boyunca birbirimize gönderdiğimiz olumsuz mesajların miktarını fark etmeyiz.

Kendinize olan güveninizi artırmak istiyorsanız, kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmelisiniz. Kendinize karşı hoşgörülü, anlayışlı ve sevgi dolu olun. İyi yaptığınız şeyler hakkında kendinizle konuşmaya başlayın ve büyüme fırsatları olarak hatalarınıza odaklanın. Kendinizi sürekli dövüyor ve zihinsel olarak cezalandırıyorsanız, kendinize inanmanız imkansızdır.

Ebeveynlerinin sürekli olarak hatalarını işaret ettiği ve olumsuz etiketler atadığı bir çocuğu düşünün. Küçük olan, güvensiz ve değersiz hissederek büyüyecek . Aksine, başarılarını pekiştirir, başarısızlıklarında onu destekler ve rehberlik ederseniz, bebek kendini güvende ve sevilmiş hissedecektir. Aynı şekilde düşüncelerimizle de olur.

Ek olarak, bir olumlama listesi oluşturabilir ve bunları her gün aynanın önünde tekrarlayabilirsiniz. Onlarda elde etmek istediğiniz şeyi birinci tekil şahıs ve şimdiki zamanda yakalayın. Örneğin: Ben güvenli bir insanım, yeteneklerime güveniyorum ve korkusuz yaşıyorum. Beyin ona söylediklerimize inanır, bu cümleleri her gün tekrarlamak, kendiniz hakkında yeni düşünme şeklinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Öyleymiş gibi davran

Değişim yaratmanın en etkili araçlarından biri, istediğimiz şey zaten gerçekmiş gibi davranmaya başlamaktır. Yüksek benlik saygısı ve güvenliği olan bir kişi gibi davranmaya başlayın:

• Dik yürüyün ve caddede yürürken dümdüz karşıya bakın .
• Zorlukları kabul edin ve yeteneklerinize tamamen güveniyormuş gibi yapın. Güvensizlik içinde kalmaya devam ederseniz, potansiyelinizi geliştirme fırsatını kendinize asla veremezsiniz. Bunun yerine, her denediğinizde, düşündüğünüzden çok daha yetenekli olduğunuzu keşfedecek ve kendinize olan güveniniz artacaktır.
• Korkuyor olsanız bile sınırlar koymaya başlayın. İsteklerini reddederseniz veya fikrinizi ifade ederseniz, başkalarının sizi reddedeceğinden korkabilirsiniz. Aynı şekilde yap ve kendine karşındakinin sinirlenmesinin bir önemi olmadığını, kendine bakmanın senin hakkın olduğunu söyle.

Korkularınızı yeniden yorumlayın

İster inanın ister inanmayın, korku ve heyecan aynı maddeden kaynaklanır: adrenalin; ve her iki duygu da psikolojik olarak farklı deneyimlense de biyolojik düzeyde benzerlikler taşır.

Bu , kaygı tepkilerimizi psikolojik olarak yeniden değerlendirmenin ve onları coşkuya dönüştürmenin teorik olarak mümkün olduğu anlamına gelir . Bu, Journal Experimental Psychology’de yayınlanan ve Dr. Alison Brooks’un bir grup öğrenciyi üç alt gruba ayırdığı ve her üyeyi genellikle endişe yaratan bir aktiviteye tabi tuttuğu (jüri onları değerlendirirken bireysel bir sunum) yaptığı bir çalışma ile doğrulandı .

Ancak etkinlik öncesinde her katılımcıya farklı bir talimat verilmiştir. Bu durumda, birinci grubun üyelerine hiçbir şey söylenmedi; ikinci ve üçüncü gruplardan sırasıyla “ Sakinim ” ve “ Heyecanlıyım ” cümlelerini yüksek sesle tekrarlamaları istenmiştir.

Sonuçlar , sinirlerini korku yerine heyecan olarak yorumlamaya çalışan üçüncü grubun görevde önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor .

Bu anlamda, insanların iç diyalog (örneğin, yüksek sesle “ heyecanlıyım ” demek) veya basit mesajlar gibi minimal stratejiler kullanarak kaygıyı coşku olarak yeniden değerlendirebilecekleri doğrulanabilir.

Başka bir deyişle, tehdit zihniyeti yerine fırsat perspektifini benimsemek sonraki performansta fark yaratabilir.

Kendine güven inşa edilir

Son olarak, bu eylemlerde sabit ve azimli olun. Tüm değişiklikler zaman gerektirir ve bu eylemler sizden doğal olarak ortaya çıkana kadar bir adaptasyon dönemine ihtiyacınız olacaktır. Unutmayın ki yol yürüyerek yapılır ve güvenlik onu uygulayarak inşa edilir. Kendinizle olumlu ve yapıcı bir şekilde konuşun, potansiyelinizi geliştirmek için kendinize gerekli fırsatları verin ve kendinizi her zaman öncelikler listenizin en üstüne koyun.