Kronik Sıkıntı Dopamin Sistemlerini Bozar
Kronik sıkıntı, yani çocukluktan gelen zorluklar, stres ve yaşam karmaşıklıkları, nörolojik sistemlerin çoğunu tamamen değiştirir.
Bu nedenle, yıllardır bilinen bir şey, zamanla devam eden psikososyal stres gibi boyutların yanı sıra çocukluktan itibaren olumsuz olaylara maruz kalmanın ruhsal bozuklukların ortaya çıkma riskini artırdığıydı. Şimdi, bu klinik gerçeklerin ötesinde, çoğumuzun özdeşleştiğini hissedebileceğimiz daha günlük davranışlar da var.
Örneğin, bir hedefe bağlanma yeteneğimizden bahsediyoruz. Ayrıca hayal kırıklığına direnmek için sabırlı olmak veya belirsizlik ve başarısızlıkla başa çıkmak için uygun yeteneğe sahip olmak. Aynı şekilde, sosyal ve duygusal ilişkilerimizdeki problemlerin birçoğunu da vurgulayabiliriz, bunların hepsi sıklıkla kronik stresle ilgili faktörlerdir.
Tüm bu dinamiklere, şüphesiz bize tanıdık gelen çok özel bir nörotransmitter aracılık ediyor: dopamin. Motivasyonu, öğrenmeyi ve hatta sosyalleşme süreçlerini düzenleyen kişidir…
Yıllardır sürüklediğimiz bu stres durumlarının bu boyutları değiştirebileceğini bilmek, şüphesiz endişe verici olduğu kadar çarpıcıdır. Daha fazla bilgi alalım.
Kronik sıkıntı nörolojik iz bırakıyor
Seneca, zorluklarda cesur bir yol izlemenin genellikle uygun olduğunu söyledi. Şimdi, kişi hayal kırıklığı, suistimal, başarısızlık, kayıp veya sonunda bizi yenen bu zorluklar evreninde seyahat ederek yıllarını veya on yıllarını harcadığında, artık cesaret için herhangi bir dürtü yoktur.
Gerçekte olan çaresizliktir ve bizi cesaretlendirmeleri, bize her şeyin geçeceğini ve bunun sadece tutumumuzu değiştirme meselesi olduğunu söylemeleri önemli değildir. Çünkü sürekli psikososyal strese maruz kalmak dopamin üretimini yavaşlatır ve bu da farklı sonuçlara yol açar, bunlardan biri değişiklik yapma, iyileştirme stratejileri uygulama zorluğudur.
Kronik sıkıntı, ne kadar küçük olursa olsun, her türlü günlük sorunu büyütür ve bunalmış hissederiz. Gördüğümüz gibi, bizi bir kısır döngüye sokan durumlardır. Biraz daha iyi anlamak için bir örnek vereceğiz: On yıldır psikolojik tacize uğradığımız duygusal bir ilişki içindeyiz.
Bu durumda beklenen tepki vermek, bu ilişkiye son vermek olacaktır. Ancak, tüm insanlar bunu yapma yeteneğine sahip değildir. Duygusal bağımlılığa ek olarak, şu faktör de mevcut olabilir: strese bağlı olarak düşük dopamin seviyesi, bu da yeni davranışlar üretmek için tepki veremememize neden olur.
Kronik sıkıntı ve akıl hastalığı
Kronik sıkıntı ve düşük dopamin üretimi arasındaki ilişki uzun zamandır bilinmektedir. Ancak etkileri ve insanlarda nelere yol açabileceği çok yakın zamanda keşfedilmiştir. University College London’daki Psikiyatri Araştırma Grubu’ndan Dr. Michael Bloomfield, bir araştırma makalesinde bize çok alakalı bir şeyden bahsettiğinde tam bu Kasım ayıydı.
Yıllarca psikososyal strese maruz kalan kişilerin ruhsal hastalığa yakalanma riskinin daha yüksek olduğu görülmüştür. Örneğin, travmatik çocukluklar şizofreninin başlama olasılığını artırır. Sebep sonuç değil ama risk var. Aynı şey depresyon için de geçerli.
eLife dergisinde yayınlanan bu veriler, psikolojik travma ve istismarın neden çok sayıda insanı (hepsi değil) akıl hastalığına ve ayrıca bağımlılıklara sürüklediğini anlamamızı sağlıyor.
Kronik stresin etkileri nasıl tedavi edilir?
Kronik stresin bebek beyni üzerindeki etkilerinin çok büyük olduğunu biliyoruz . Yüksek kortizol seviyeleri sadece dopamin salınımını değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda hafıza ve duygularla ilgili hipokampus gibi yapılar da azalır.
Bu nedenle, kronik sıkıntıların ve psikososyal stresin bize zarar verdiğini bilmek… ne yapabiliriz? Yeni tutumlar benimsemek için esnek olma ihtiyacından bahseden insan sıkıntısı yoktur. Ancak, daha önce de belirttiğimiz gibi , bu insanların çoğu, değişim yaratmaktan açıkça aciz olduklarını hissettikleri son derece savunmasızdır.
Bu durumlarda psikolojik tedavi çok önemlidir. Güncel ve iyi sonuçlar veren bir yaklaşım EMDR terapisidir. Travma sonrası stres bozukluğundan mustarip askerleri tedavi ederken onu tanıtan Amerikalı psikolog Francine Shapiro’ydu.
1989’da Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry’de sunmuştur ve bugüne kadar bu tür bir durumu tedavi etmek için Amerikan Psikiyatri Birliği’nin (APA) desteğini almıştır. Bu nedenle, bu kronik stresi sürükleyerek yıllarımızı harcadığımızda, özel yardım almanın gerekli olduğu konusunda net olmalıyız. Bazen her şeyi kendi başımıza halledemeyiz ve destek istemek iyi bir adımdır. En iyi.