Küskünlük Sağlığa Zararlı Mı?
Başka kim ve en az kim zaman zaman kötü muamele gördüğünü hissetti. Başka kim ve en az kim küskünlük hissetti. Bir arkadaşınız sizi oynamış veya arkanızdan eleştirmiş olabilir. Birine ihtiyacın olmuş olabilir ve seni öncelik skalasının son çekmecesine koymuş olabilirler.
Belki de çabanızı fark etmeyen öğretmeniniz, günümüz dünyasında hayatta kalmanın zorluklarını görmemiş anne babanız ya da başka birine aşık olan eşiniz olabilir. Hepimiz bir noktada böyle bir yerdeydik.
duygular ve sağlık
Olumsuz duygulara uyarı mesajlarının eşlik etmesi , eğitim programlarının bazı bölümlerini onları nasıl düzenleyeceğini öğretmeye ayırması iyi olur . Tehlikeli bir malzemeden bahsediyoruz. Ve kötü yönetilen olumsuz duyguların sağlığımızın karşı karşıya olduğu en büyük tehlike olabileceğine dair reddedilemez kanıtlar var.
Örneğin, depresyon, bağışıklık fonksiyonundaki ölçülebilir değişikliklerle ilişkilidir. Majör depresyonu olan kişilerin kalp krizi geçirme riski, depresyon öyküsü olmayan kişilere göre daha yüksektir. Öte yandan, kadınlarda depresyonun osteoporoz riskini artırdığı görülüyor. Erkeklerde depresyon, üç yıllık bir sürenin ardından kas gücünde bir azalmayı öngörür.
Ayrıca kaygının kalp problemlerinin gelişimi ile ilişkili olduğu görülmektedir. Ayrıca ameliyat sonrası iyileşmeyi geciktiriyor gibi görünüyor. Öte yandan, kronik düşmanlığın kalp hastalığı ve hatta ölüm için bir risk faktörü olabileceği iyi belgelenmiştir . En iyi bilinen örnek, A Tipi davranış kalıbıdır.
Kıskançlıktan ne anlıyoruz?
Küskünlük, birçok insanın duygusal durumunu en iyi temsil eden bir duygudur. Tüm duygusal durumlar gibi, kişiyi o durumda tutma eğiliminde olan davranışlar üretmesiyle öne çıkar. Öte yandan, genellikle, ondan kurtulmak için almaya çalıştığımız önlemlere karşı çok dirençli kılan belirli bir derecede inatçılık veya körlük eşlik eder.
Bu şekilde kin, yaralı bir kişiden bahseder. İster haksızlığa uğramış olsun, ister beklentileri boşa çıkmış olsun, isterse güveni boşa çıkmış olsun, kişi öfke ve kırgınlık yaşayabilir. Yani, rahatsızlığa neden olan kişiye karşı bir reddedilme duygusudur.
Kıskançlık sağlığı nasıl etkiler?
Bu konuyu analiz etmek için Witvliet ve ark. (2002), inadına davranmanın duygusal ve fizyolojik sonuçlarını incelemiştir. Bunu bir deney yoluyla yaptılar. Üniversite öğrencilerinden gerçek kişilerarası suçları seçmeleri istendi. Bunları geçmişte yaşamış olmalılar. Bu suçların çoğu arkadaşlardan, erkek arkadaşlardan, kardeşlerden veya ebeveynlerden geldi.
Bu suçlar reddedilme, yalan söyleme veya hakaret gibi durumları içeriyordu. Araştırmacılar daha sonra kişisel raporları ve psikofizyolojik verileri topladılar. Bu veriler kalp atış hızı, kan basıncı ve yüz kas gerginliğini içeriyordu.
Veriler ve kişisel raporlar, öğrenciler bu suçlara karşı hoşgörülü veya kinle bir yanıt hayal ederken toplandı . Müsamahakar durumda, öğrenciler, kendilerini gücendirenlere karşı merhamet veya empati duygularını düşünmek zorunda kaldılar. Kin durumunda, mağdur rolünde kalmaları istendi. Zarara odaklanmaları ve kinci olmaya çalışmaları istendi.
Düşünme şeklimiz sağlığımızı etkiler
Aynı konu hakkında her iki düşünme biçiminin de araştırmaya katılanların ruh hallerini ve fizyolojik durumlarını değiştirmesi mümkün müdür? Cevap Evet. Müsamahakar olmaları istendiğinde, katılımcılar daha fazla empati ve hoşgörü duygularına sahipti. Ancak kinci ve küskün olmaları istendiğinde, daha fazla olumsuz duygu, düşmanlık, üzüntü ve kontrol kaybı bildirdiler.
Kaşlarda gerginlik artışı, kalp hızında artış, tansiyon ve cildin elektriksel iletkenliği de gözlendi . Derideki iletkenlik artışının, bir tehdit algıladığımızda bizi harekete geçmeye hazırlayan otonom sinir sisteminin daha fazla aktifleştiğini gösterdiğini düşünelim.
Daha da şaşırtıcı olan başka bir keşifti. Ve deneyi bitirdikten sonra rahatlamaları istendi. Eh, içerleme duygularını hayal eden denekler rahatlayamadılar. Geçmişteki suçları hayal ederek ulaştıkları yüksek fizyolojik uyarılma durumunu ortadan kaldırmak çok zordu. Yani, çok sonra üzüldüler ya da endişelendiler.
Küskünlük: tehlikeli bir tutum
Bu çalışmanın sonuçlarının ne gibi etkileri var? Kısa süreli düşmanlık duyguları yaşamak muhtemelen sağlığımıza zarar vermek için yeterli değildir. Ancak suçları süresiz olarak düşünme eğiliminde olan kişiler, kendileri için çok tehlikeli bir alışkanlıkta ısrar etmektedirler. Öfkeyi beslemek, bunun sonucunda ortaya çıkan fizyolojik reaksiyonlarla kardiyovasküler ve bağışıklık sistemlerinin işleyişi üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Bu yüzden küskünlüğü beslemek sağlığımız için tehlikeli olabilir. Her zaman kolay olmasa da, bizi incitenleri affetmek stresimizi azaltabilir ve refahımızı artırabilir. Dargınlığın etkilerini, bizi hasta edebileceği için fiziksel sağlığımızı bile etkileyen bir ağırlık olan bir levhayı taşımaya benzetebiliriz . Bu nedenle, saf bencillik ve duygusal sağlıktan dolayı, olanlar için bu kırgınlığı beslemeye devam etmemeye bilinçli bir şekilde karar vererek, refahı ön planda tutmak uygundur.