Meditasyon Sosyal Bilişi Geliştirir
Meditasyon sosyal bilişi geliştirir. Bu, aşağıda anlatacağımız bazı çalışmalarla ortaya konmuştur. Ancak, meditasyonun sosyal bilişi nasıl geliştirdiğine bakmadan önce, sosyal biliş hakkında konuşurken neyi kastediyoruz?
Sosyal bilişi bir tür sosyal bilgi işleme, özellikle de onun kodlaması, depolanması, geri alınması ve sosyal durumlarda uygulanması olarak tanımlıyoruz (Cacioppo ve diğerleri, 2000). Ayrıca Pinkham’a (2014) göre sosyal biliş, duygu işlemeyi, sosyal algıyı, zihinsel durum yüklemesini ve yükleme stilini/önyargısını içerir.
Sosyal biliş ayrıca, başkalarının bilgisini ima eden ve kişinin, duygusal tepkinin, kişinin kendi deneyimiyle karıştırılmayan, başka bir kişinin deneyiminin bir simülasyonu olduğu bilincini sürdürmesini gerektiren empati ile de bağlantılıdır (Lieberman, 2007).
Meditatif uygulamaların amacı nedir?
Çoğu meditatif uygulamanın temel amacı, başkalarına karşı şefkatli düşünceleri, duyguları ve davranışları geliştirmektir (Wallace, 2001). Bazı uygulamalarda, şefkatin artan farkındalığın bir sonucu olarak kendiliğinden ortaya çıktığı görüldüğünden, bu hedef örtüktür.
Bize bir fikir vermek için, şefkat, başkalarının (veya öz-şefkat durumunda kendi acımızın) acı çekmesi karşısında üretilen ve bizi söz konusu acıyı hafifletmeye motive eden duygu olacaktır. Kendine ve başkalarına karşı sevgiyi beraberinde getiren insanın bir özelliğidir. Şefkat bizi başkalarının ve kendimizin mutluluğuna katkıda bulunmak için harekete geçirir.
Tibet Budist zihin eğitimi (Tibet: lojong ) gibi diğer uygulamalarda, başkalarına karşı empatik duygu ve davranışları teşvik etmek için meditasyon teknikleri kullanılır . Evrensel bir şefkat duygusu geliştirmenin ilk adımları olacaklardı .
Sosyal biliş veya sosyal farkındalık
Sosyal bilişle ilgili ilginç bir yaklaşım, Van Doesum ve ark. (2013) yeni “ sosyal farkındalık” kavramını benimsemiştir . Bu yazarlar, karşılıklı bağımlılık ve karar vermenin teorik bir yaklaşımına dayalı olarak, insanların sosyal dünyada hareket etmelerine nasıl yardımcı olabileceğini öneren bir dizi çalışma yürüttüler.
Bu yazarlara göre, “ sosyal farkındalık” , çoğu insanın kendileri için seçmekten hoşlandığı fikrine saygı duyarak başkalarının ihtiyaç ve çıkarlarına dikkat etmekten ibarettir. Çalışma bulguları, bu iki yapının nasıl ilişkili olduğunu daha iyi anlamak için dikkatlilik ve sosyal biliş üzerine odaklanarak bu konuda daha fazla araştırmanın önemini doğrulamaktadır .
Araştırmalar, meditasyonun sosyal bilişi geliştirdiğini gösteriyor
Campos ve arkadaşları (2019) tarafından yapılan çalışmada, bulgular meditasyon yapanların belirli niteliklerde (yani empati, duygusal tanıma, zihinsel durum yükleme, düşmanca yükleme stili/önyargı) meditasyon yapanlara kıyasla daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir. Ayrıca, farkındalığın sosyal biliş ile ilgili olduğu fikrini desteklemektedir.
Zihinsel durum yüklemesi (ZK), bir kişinin zihinsel durumları (örn., niyetler, inançlar, arzular, vb.) hem kendisine hem de başkalarına atfetme yeteneğini ifade eder. Aynı zamanda, başkalarının kendilerinden farklı zihinsel durumlara sahip olabileceğini takdir etme yeteneğini de içerir (Corcoran ve diğerleri, 1995).
İlginç bir şekilde, kısa şefkatli meditasyon eğitiminden sonra gözlemlenen nöral aktivitedeki değişiklikler , gelişmiş şefkatli meditasyon uygulayıcılarında gözlemlenen aynı beyin bölgelerindeki daha güçlü değişiklikleri hatırlatıyor (Klimecki ve diğerleri , 2012).