Nathaniel Branden’e Göre özgüvenin 6 Direği
Benlik saygısının 6 sütunu, Nathaniel Branden’ın bu adı taşıyan bir kitapta ele alınan bir dizi yansımasıdır. Benlik saygısını güçlendirmek için çalışmak ve geliştirmek için gerekli olan yaşamın bu yönleriyle ilgilidir.
Düşük benlik saygısının yaşam için önemli sonuçları vardır. Bazen, uygunsuz eş seçimi, işteki düzensizlik ve hayal kırıklığı, asla yerine getirilmeyen hayaller ve hedefler, kendine zarar veren yaşam tarzı, düşük performans, başkalarının görüşlerine bağımlılık vb.
Nathaniel Branden nereden başlayacağınıza dair bazı ipuçları veriyor . Ancak özgüvenin temellerini bilmek, bazı alışkanlıkların hayata geçirilmesi de gerekli olduğundan, tek başına herhangi bir değişiklik yaratmaz. Yani bilişsel düzeyde olduğu kadar duygusal ve davranışsal olarak da bir değişime ihtiyaç vardır.
Bakalım üzerinde çalışmamız gereken eksenler nelermiş.
1. Bilinçli yaşayın
Benlik saygısının temel direklerinden biri, şimdiki zamanın farkındalık derecesini artırma uygulamasına dayanmaktadır. Başka bir deyişle, bu, faaliyetlerimizin, düşüncelerimizin, sözlerimizin, duygularımızın ve niyetlerimizin farkında olmanın önemli olduğu anlamına gelir .
Bu anlamda, en önemli şey, kendinize karşı dürüst olmaya gerçek bir niyetiniz olmasıdır . Özellikle, algıladığınız şeyi doğrulamaya veya açıklamaya çalışmadan kendinizi dikkatlice gözlemlemeniz. Basitçe, içinizde olanı, sanki dışarıdan yapıyormuşsunuz gibi düşünün. Kendinizi yargılamayın, kendinizi daha iyi tanımak için not alın.
2. Kabullenme, benlik saygısının temel taşlarından biri
Gözlemlemek ve yaptıklarının farkında olmak çoğu zaman özgüveni olmayan insanlara çok ağır cezalar vermesine yol açar. Bu nedenle, benlik saygısının temel direklerinden bir diğeri kabul etmektir. Bu kelime bazen biraz belirsiz olabiliyor ama Nathaniel Branden bunu üç temel eyleme bağlıyor.
- Birincisi, hissettiğimiz, düşündüğümüz, yaptığımız, hayal ettiğimiz vb. her şeyi tam olarak deneyimleme isteğidir. Başka bir deyişle, müdahale etmeden, olduğumuz gibi olmamıza izin vermek, ama her şeyin akmasına izin vermek.
- İkinci eylem taraf tutmaktır, yani kendi içinde savaşmamaktır.
- Yukarıdaki eylemler üçüncüsü ile ilgilidir: kendimizle arkadaş olmak. Bizden gelen her şeye karşı şefkatli olduğumuzda kendini gösteren bir dostluk . Kendimizi sorgulamaktan veya eleştirmekten kaçının: sadece kabul edin.
3. Sorumluluk
Olumlu bir duygusal duruma ulaşmak ve bu durumda yaşamak için tamamen yetkin olduklarına ikna olmayan hiç kimse benlik saygısını geliştirmeyi başaramaz. Bu inanç, her birimizin yaptıklarından, söylediklerinden, düşündüklerinden vb. sorumlu olduğunu kabul ettiğimizde doğar ve beslenir.
Sorumlu olmak, yapılanın veya yapılmayanların sonuçlarını kabul etmek demektir. Örneğin, bir sorun karşısında harekete geçmemeyi seçebilirim, çünkü buna her hakkım var. Yapamadığım şey, hareketsizliğimin etkileri için başkalarını veya hayatın kendisini suçlamaya çalışmak.
4. Kendini onaylama
Kendini onaylama, saygıyla yakından ilişkilidir ve benlik saygısının temel direklerinden biridir. Kendi arzularımıza, ihtiyaçlarımıza ve değerlerimize saygı duymakla ilgilidir. Yani, korkudan veya benzer bir nedenle başkalarını memnun etmek için geçiştirilmemelidir.
Kendini olumlama, kavgacı olmak ya da empoze etmek anlamına gelmez. Daha ziyade, kendi başının çaresine bakma girişimi ve başkalarını memnun etmek ya da rahatsız etmemek için neyi tahrif etmeyi reddetmek anlamına gelir. Azar azar, iddialı olarak yetiştirilir.
5. Amaç
Kendimiz için takdir hissetmek için, bir amaç için yaşadığımızı da hissetmemiz gerekir. Bu, hem küresel amaçları (örneğin daha iyi bir insan olmak) hem de belirli hedefleri (daha fazla para kazanmak, bir şeyler öğrenmek vb.) içerir.
Amaç ve hedeflerimizin ve bunlara ulaşmak için gerekli eylemlerin farkında olmamız önemlidir. Gerçekten doğru yolda olup olmadığımızı görmek için kendimizi periyodik olarak değerlendirmemiz çok yardımcı olur. Ayrıca elde ettiğimiz her başarıya değer vermemize yardımcı olur. Şansa bağlı yaşamak özgüveni yok eder.
6. Dürüstlük
Dürüstlük, değerlerimiz ve eylemlerimiz arasındaki tutarlılıkla ilgilidir. Ayrıca söylediklerimiz ve yaptıklarımız arasında. Kelimenin kendisinin söylediği gibi, dürüstlük “bütünleşir”, yani kişiliğimizi ve davranışlarımızı yapılandırarak onu daha makul hale getirir.
Farklı yaşam alanları arasındaki uyum eksikliği genellikle çok sayıda soruna yol açar. En ciddisi, kendimizi eleştirmek ve olduğumuz şeyden tiksinmek için kendimize nedenler sunacağımızdır.
Benlik saygısı düşük olan bir kişi, denemeden önce pes etme, ilk darbeyi almadan önce kollarını indirme eğilimindedir. Bu çerçeveyle karşı karşıya kaldığımızda, her gün özsaygımızı besleme olanağına sahibiz ve Branden’in özsaygı sütunları bunu başarmamıza yardımcı olabilecek bir rehberdir.