Öngörülemeyen şeylerin Sizi Felç Etmesine Izin Vermeyin
Değişiklikler kaçınılmaz olsa da her zaman hoş karşılanmaz. Bazı insanlar onları rutinden çıkmak için fırsatlar olarak görürken, diğerleri için gerçek bir duygusal şok olabilir. Durumunuz buysa, beklenmedik şeylerin sizi felç etmemesi için uygulamaya koyabileceğiniz bazı yönergeleri paylaşıyoruz.
Konfor alanımızın dışına itildiğinde nasıl tepki vereceğimiz hem genetik hem de yaşam deneyimleri tarafından belirlenir. Ancak tutum ve davranışlarımızı değiştirerek, öngörülemeyen olayların hayatımızdaki etkisini azaltabiliriz.
Beklenmedik şeylerin seni felç etmesine izin verme
1. Kabul et
İlk adım, beklenmedik olanın hayatın bir parçası olduğunu kabul etmektir. Etrafımızda olup biten her şeyi kontrol edemeyiz ve denemek sağlıklı değildir. Belirsiz bir gelecek hakkında endişelenmek, olacakları değiştirmez, ancak olanlardan zevk almamızı engeller.
Ancak, kabulü istifadan ayırt etmek önemlidir. Kendiniz istifa ettiğinizde, kurban rolünü üstlenir ve kendinizi acı, çaresizlik ve savunmasızlık içinde konumlandırırsınız. Sürekli olarak bunun neden başınıza geldiğini merak ederken, acılık ve küskünlük duyguları sizi sarar. Nihayetinde, istifa etmek, soruna ve bu konuda hiçbir şey yapamamanıza odaklanır.
Aksine, kabul etmek, eyleme odaklanmak demektir. Kabul ettiğimde akıntıya karşı savaşmayı bırakır ve kendimi akışına bırakırım. Sinirlenmenin ve durmadan küfretmenin sadece enerjimi tükettiğini ve ruh halimi bozduğunu anlıyorum. Bunun yerine, sorunu çözmek ve duygusal dengemi korumak için sakince eylem alternatifleri bulmaya karar veririm.
2. Öz güveninizi geliştirin
Ağaca konan kuş, dalın kırılmasından korkmaz, çünkü güveni dala değil, kanatlarınadır derler. Aynı şekilde kendi başa çıkma yeteneklerine güvenen bir insan da değişimden korkmayacaktır. Benlik saygımız üzerinde çalışmak kilit nokta olacak, ancak özgüvenimizi geliştirmek için harekete geçmeliyiz.
Bir durumla karşılaştığımızda ve üstesinden geldiğimizde özgüvenimiz oldukça yükselir. Zor koşullardan çıkmayı başardığımız bir emsal teşkil ediyor ve yine benzer bir olayla karşılaştığımızda başvuruyoruz. Bu nedenle, kendimizi asla test etmezsek, güven gelişmeyecektir.
3. Sakin olun
Bazı insanlar duygularını düzenlemek için daha fazla yeteneğe sahipken, diğerleri onlar tarafından kolayca bunalabilir. Hoş olmayan bir olay bizi şaşırttığında, kaygı, öfke veya üzüntü bizi ele geçirebilir ve ilişkili bilişsel, duygusal ve fizyolojik belirtiler o kadar yoğun olabilir ki, yargımızı bulandırabilirler.
Bu da bizi tepkisel ve kontrolsüz davranmaya sevk ediyor. Böyle bir durumda, eylemlerimizin sahibi değiliz ve pişman olmamız mümkündür. Tam tersine, sakin kalabiliyorsak bilinçli ve planlı bir şekilde hareket edebiliriz. Bu konumdan hareketlerimiz bir amaca yönelik olacaktır.
Gevşeme tekniklerini düzenli olarak uygulamak bu amaç için çok yardımcı olabilir. Aynı şekilde , meditasyon veya farkındalık, bizi duygusal durumlarımız üzerinde daha fazla kontrole yaklaştıran araçlardır.
4. İşleme ve oyunculuk arasındaki dengeyi bulun
Öngörülemeyen bir olay bizi şaşırttığında, duygusal şoku ve buna bağlı duyguları işlemeye zaman ayırmamız önemlidir. Ancak harekete geçmek ve harekete geçmek de aynı derecede önemlidir. Duygusal işleme eksikliği, uzun vadeli olumsuz sonuçlara yol açabilir, ancak pasif bir tutum, rahatsızlık içinde sıkışıp kalmamıza neden olabilir. Her iki yön arasındaki dengeyi bulmaya çalışalım.
Beklenmedik şeyler seni felç ettiğinde, bir adım geri git
Kısacası kontrolünüz dışında gelişen olaylar olduğunda derin bir nefes almaya ve bakış açınızı genişletmeye çalışın. Olanları değiştirmenin sizin gücünüzde olmadığını, nasıl hissedeceğinize, hangi eylemleri gerçekleştireceğinize ve deneyimden ne öğreneceğinize karar vermenin sizin elinizde olduğunu unutmayın .
Kendi yetenekleriniz üzerinde çalışın ve duygularınızı düzenlemeyi öğrenin. İçinizde huzur varsa, dışarıdakilerin sizi rahatsız etme yeteneği önemli ölçüde azalacaktır. Son olarak, kendinizi değişimin içinde gördüğünüzde inkar etmeyin. Kendinizi hissetmenize ve harekete geçmenize izin verin, her şey daha iyi olacak.