Psikoterapi Sizi Yaratmaz Veya Yok Etmez, Sizi Dönüştürür

Psikoterapi sizi yaratmaz veya yok etmez, sizi dönüştürür. Psikolojik terapinin düşünme biçimimizde, hissetme ve heyecanlanma biçimimizde ve ayrıca davranış biçimimizde yarattığı etkiyi hesaba katarsak, bu şaşırtıcı değildir.

Bu değişiklikler kalıcı olmaları nedeniyle beyin düzeyinde yansıtılır ve bu sayede elde ettiğimiz psikolojik uyum sayesinde bedenimizin ve zihnimizin aynı frekansa uyum sağlamasına yardımcı olur. Bu ifadeler tesadüflerin veya görüşlerin sonucu değil, nörogörüntüleme çalışmalarına dayanmaktadır, ancak bu, indirgemeci olmamak için dikkatle alınması gereken bir ifadedir.

Beynimiz hakkında Mars gezegeninden daha az şey bildiğimiz doğru, ancak günümüzde ve beyin aktivitemizi görselleştirmemizi sağlayan teknolojik gelişmeler sayesinde, terapiye gittiğimizde beynimizin nasıl dönüştüğüne dair veriler elde edebiliyoruz. Bu konuda daha fazla görelim…

Psikoterapinin ürettiği harika değişiklikler

Zihinsel ve beyin değişiklikleri arasındaki ilişki çift yönlüdür. Bu, örneğin düşüncelerimizi değiştirmenin beynimizi değiştirebileceği ve bunun tersi anlamına gelir. Ancak bu değişikliklerin ne olduğunu henüz tam olarak söyleyemesek de, bu konuda ipuçlarına sahibiz:

• Wiswede ve arkadaşlarının çalışması, sekiz aylık psikodinamik psikoterapiden sonra depresif hastaların limbik sisteminin aşırı uyarılabilirliğinde değişiklikler buldu.
• Bahsettiğimiz diğer çalışmalar, depresyon vakalarında psikoterapinin gelişmesine eşlik eden beyin değişikliklerini problem çözme, kendilik algısı ve duygusal kontrol ile ilgili alanlardaki bir varyasyonla ilişkilendiriyor.
• Fobiler, panik veya travma sonrası stres gibi kaygı durumlarında, terapiye gelen kişilerde özellikle limbik sistemde, temporal ve frontal alanlarda vb. nöronal değişiklikler de gözlenmiştir. Tabii ki, bu köken sorununa ve etiyolojisine bağlı olacaktır.

Yeterli psikolojik destek alan kişilerin sağladığı faydalar, her düzeyde kişisel refahlarının iyileşmesine dönüşür. Şimdi, evrim büyük ölçüde gelişmek isteyen kişiye bağlıdır.  Bunu anlamamıza yardımcı olan çok başarılı bir fıkra vardır: “ Bir ampulü değiştirmek için kaç psikolog gerekir? Sadece bir tane, ama ampulün değişmesini istemesi gerekiyor”.

İhmalkar psikologlar bulabileceğimiz doğrudur, çünkü her meslekte olduğu gibi işini iyi yapmayan insanlar vardır. Bu nedenle , evrimleşmek için terapiye gitmek söz konusu olduğunda , psikolog veya psikiyatrist olmadan psikoterapi sunan kişilerin yanı sıra, psikolog veya psikiyatrist olmayan kişilerin seçeneğini bir kenara bırakarak , birlikte çalışmak istediğimiz profesyoneli çok dikkatli aramalıyız. yanlış uygulama yapmak.

Bazen bazı zorlukların üstesinden gelmek için bir psikoloğun desteği şarttır.

Bir psikoloğun desteği, zorluklarımıza tutarlılık kazandırmak ve böylece onların üstesinden gelmelerini ifade etmek söz konusu olduğunda anahtardır. Her terapiye ihtiyaç duyduğumuzda zihinsel bir bozukluğumuz olmaz, psikoloji de sağduyuya dayalı değildir. 

Psikolog da ona söylemezsek nasıl olduğumuzu keşfedemez ve uzun bir atışla günü başkalarını analiz etmekle geçirmez (aslında, psikanaliz sadece psikanalistler tarafından yapılır ve bunun için onların pahalıya mal olması gerekir). terapötik çalışma).

Son olarak, kollektif zihinde fazlasıyla yerleşmiş olan başka bir yanlış inancın altını çizmekte fayda var: psikoterapiye gitmek bir arkadaşla konuşmakla eşdeğerdir ve bu nedenle kendinizi bir psikoloğun eline bırakmanın bir anlamı yoktur. Nathan Feiles’in belirttiği gibi, bu akıl almaz fikrin iki temel sorunu var:

• Herkesin başvurabileceği yakın bir iyi arkadaşı yoktur.
• Ancak bu davranış stresi azaltmak için faydalı olsa da, kötü yönetilirse sorunlara neden olabilir. Sorunumuza eşlik eden belirli bilişsel ve duygusal süreçlere dikkat etmeyi bırakamayız.

Psikoterapist psikolog, becerileri sıradan dinleme ve samimi konuşmanın ötesine geçen, oldukça eğitimli bir kişidir. Objektifliği ve bilgisi, düğümümüzü çözmesine ve iddia ettiğimiz yolda bize rehberlik etmesine izin veren dengeli bir referans çerçevesi elde etmesini sağlıyor.

Bunlar, kovmamız gereken ve ilerleyebileceğimiz iş konusunda daha net olmamıza yardımcı olacak yanlış inançlardır. Bu nedenle kaygımız, hissettiğimiz herhangi bir zorluk için terapiye gitmekse, kendimizi beklentilerden ve öğrenmekten alıkoyan bu yanlış mitleri yıkmak için iletişim kurduğumuz profesyonelden yardım istemekte fayda var. psikoterapötik süreçten

Bu makaleyi bitirmek ve son rötuşları yapmak niyetiyle,

Referanslar:

Barsaglini, A., Sartori, G., Benetti, S., Pettersson-Yeo, W. & Mechelli, A. (2014). Psikoterapinin beyin fonksiyonu üzerindeki etkileri: Sistematik ve eleştirel bir derleme. Nörobiyolojide İlerleme,  1-14.

Wiswede, D., Taubner, S., Buchheim, A., Münte, TF, Stasch, M., Cierpka, M., Kächele, H., Roth, G., Erhard, P. & Kessler, H. (2014 ). Bireyselleştirilmiş uyaranlar kullanılarak psikodinamik psikoterapi altında depresyonlu hastalarda fonksiyonel beyin değişikliklerinin izlenmesi. PlOS Bir  (2014). DOI: 10.1371/journal.pone.0109037.