Sessizlik Ve Dinlenme: Zihniniz Için Iki Ihtiyaç
Sessizlik ve dinlenme, yok olma tehlikesiyle karşı karşıya olan iki değerli varlıktır. Onlar bir lüks, programımız ve yükümlülüklerimiz izin verdiğinde bazen kendimize verdiğimiz bir hediye. Ancak bu iki boyut, bir heves olarak yükselmekten çok, aslında sağlığımız ve her şeyden önce zihinsel denge için iki temel ihtiyaçtır.
Ovid, dinlenmenin olmadığı her türlü yaşamın yakında yok olacağını söyledi. Gerçek şu ki ünlü Romalı şairimiz yanılmamış, çünkü sandığımızın da ötesinde, dinlenmemek ve uyarıcılarla dolu stresli ortamlarda yaşamak sağlığımızı baltalıyor ve yaşam kalitemizi yıpratıyor.
Büyük bir kısmımız, sürekli bir ses kakofonisinin arka planının yaşadığı senaryolarda yaşıyoruz. Trafik, konuşmalar, çalışan makineler, uçaklar, trenler, televizyonlar ve hatta bilgisayarlarımızın işlemcisinin o sürekli mırıltısı. Bütün bunlar, sinirlilik, yorgunluk, konsantrasyon kaybından kaynaklanan, ruh halimizi değiştirebilen, aralıksız bir hiperaktivite durumu oluşturur…
Bütün bunlarla ilgili en merak edilen şey, insanların bu tür gerçekliğe alışmasıdır. Kendimize bunun var olduğunu, günümüz toplumunu belirleyenin bu olduğunu söylüyoruz ve bu nedenle onu kabul etmeliyiz. Bu hızlanan ve hiper bağlantılı, hatta uykudan bile mahrum bırakılan bu dünyada, herkesin ulaşamayacağı iki lüksü sessizlik ve dinlenme haline getirdik.
Sessizlik ve dinlenme, beyin için iki besin
Fazla çalışmadan ölüm var. Bu nedenle ve şu anda İspanyolca’da bir terminolojiye sahip olmamasına rağmen, bu tür gerçekliğe alışmış diğer ülkeler ona uzun zaman önce bir isim vermişlerdir. Japonya’da karoshi, Çin’de guolaosi ve Kore’de gwarosa’dır. Yaşam tarzının her şeyden önce endüstriyel, ticari ve üretkenlikle ilişkilendirildiği bu topluluklar için sessizlik ve dinlenme sadece bir lüks değil, giderek daha az bulunan bir şeydir.
Uykusuzluk ve stres direkt olarak öldürmez. Aslında bu ülkelerde yaptıkları şey intihar oranlarını yükseltmek. Yorgunluk o kadar yüksek ve ruh hali o kadar çaresiz ki, birçok insan kendi kişisel gerçeklerine bir çözüm göremiyor ve en üzücü seçeneği tercih ediyor. Öte yandan batı dünyasına gidersek bu konudaki röntgen biraz değişir.
Avrupa’da ve Amerika’da aşırı çalışmayı intiharla ilişkilendiren kayda değer bir veri yok ama kalp damar hastalıkları, depresyon, kaygı, stres, uykusuzluk oranları yüksek… Yani Dr. Michael Roizen gibi konunun uzmanlarına göre. , Cleveland Wellness Clinic direktörü, ‘dinlenme, günümüzde en az önemsenen sağlık alışkanlığımızdır’.
Beynimizin sakinliğe ve sessizliğe ihtiyacı var
Şehirlerimizin aralıksız sesi olan sürekli gürültünün sağlığımızı ve ruh halimizi baltaladığını biliyoruz. Örneğin, daha 1975 gibi erken bir tarihte Environment and Behavior dergisinde yayınlanan bir çalışmada , Manhattan’ın metro hatlarına yakın bölgelerinde okuyan çocukların okulda neredeyse bir yıl geride oldukları gösterildi. Veriler kuşkusuz önemli.
Bununla birlikte, dış sese ek olarak, sağlığımızı da etkileyen başka türde bir üfürüm de vardır. Elbette, düşüncelerimizin, endişelerimizin, ulaşılması gereken hedeflerimizin, ‘olması gereken’ ve ‘yapılması gereken’ saplantılı bir şekilde çarpmasından bahsediyoruz. O gürültü de sağlıksız ve sakinliğimizi alıyor.
Sessizlik ve dinlenme, beynimizi uyum bulması ve zihnin yeniden keşfetmesi ve kendi özgün varlığına uyum sağlaması için modüle edebilen bu iki hayati panzehir olarak yükselir .
Uyku, gitgide daha fazla olmadan yaptığımız bir başka lüks
Çoğumuz uykusuzlukla sarhoşluğu ilişkilendirmekte zorlanabiliriz. Ancak California, Los Angeles Üniversitesi’nden Dr. David Geffen tarafından yayınlanan bir araştırma, bize uyumamanın beyin üzerinde alkolle aynı etkiye sahip olduğunu söylüyor . Nöronlarımız etkili bir şekilde iletişim kurmayı bırakır, başarısızlıklar, konsantrasyon sorunları, performans sorunları, ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, depresyon ortaya çıkar…
Uyku yoksunluğunun psikolojik etkileri çok büyüktür ve bugüne kadar bu yönü ihmal etmeye devam ediyoruz. Bunu yaşam tarzımızla, elektronik cihazlarımızla ve beyni uyaran ve uykuya dalmamızı engelleyen ekranlardan gelen mavi ışıkla yapıyoruz.
Buna karşılık, işlerimiz ve yastığa aldığımız endişeler de bizi fiziksel ve beyin sağlığı için çok gerekli olan onarıcı dinlenmeden mahrum bırakıyor. Sessizlik ve dinlenme birçok şirket için bir iş haline gelen iki kelime, o kadar ki, piyasada zaten beyin dalgalarımızı ve REM durumlarımızı izleyen uyku maskelerinden, kestirmek için kapsüllerden, spalardan ve uyku merkezlerinden buluyoruz. birkaç dakika içinde bizi Morpheus’un kollarına almak için.
Bu aşırı uçlara ulaşmaktan kaçınalım ve çok basit bir şeyin farkına varalım: dinlenme hayattır; Sürekli dış ve iç gürültünün olduğu bir dünyada sessizlik sağlıktır. Bunu aklımızda tutalım.