Sevilen Birinden Gelen Eleştirilerle Nasıl Başa çıkılır?

Bize yakın biri bizi eleştirdiğinde, acıya ve öfkeye kapılabilir veya mesajlarını insan olarak büyümek için kullanabiliriz. Kötü yorumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Hepimiz kendini koruma göreviyle karşı karşıyayız. Fiziksel düzlemle sınırlı olmayan bir hedef, karşıdan karşıya geçmeden önce baktığımız veya fırınla ​​kendimizi yaktığımızda elimizi hızla çektiğimiz zamanki gibi. Duygularımız, özsaygımız ve kimliğimiz de korunmayı talep eder. Bu nedenle, sevdiğimiz birinden eleştiri alırken incinebilir ve uygunsuz tepkiler verebiliriz.

Bu, en cesaret kırıcı senaryolardan biridir, çünkü sitem bir yabancıdan veya bir düşmandan geliyorsa, bunun kıskançlık veya kötülükten kaynaklandığını varsayabiliriz. Ancak, görünüşe göre bizi seven ve bizim iyiliğimizi arayan birinin ağzından bu incitici sözler bize geldiğinde, tamamen endişeli hissederiz. Bu durumlarda ne yapabiliriz? Aşağıda keşfediyoruz.

Eleştiri mi yoksa kişisel güvensizlik mi?

Her durumda, gerçekten alakalı olan nesnel gerçekler değil, onları algılama ve yorumlama şeklimizdir. Bu doğru. Ancak, ilk adım olarak, aldığımız eleştirilerin gerçekten eleştiri olup olmadığını analiz etmeyi bırakmamız veya tam tersine, onları bu şekilde görmemize neden olan duyarlılığımız önemlidir.

Kendimizi güvensiz hissettiğimizde, özellikle en savunmasız olduğumuz noktalara dokunurlarsa , başkalarının sözlerini büyütebilir veya yanlış yorumlayabiliriz . Dolayısıyla tarafsız ve önemsiz bir yorum, kendimize karşı bir yara, bir korku ya da reddedilme uyandırabilir ve bizi aşırı tepki vermeye sevk edebilir. Aynı nedenle, birbirimizi tanımak ve önce benlik imajı ve benlik saygısı üzerinde çalışmak esastır.

Farklı inceleme türleri

Öte yandan, eleştirinin farklı türleri olduğunu da belirtmek gerekir: belirli davranışlara odaklananlar ve bizi insan olarak yargılayanlar. İlki, uygunsuz davranış ve tutumları belirlememize yardımcı oldukları için aydınlatıcı, yapıcı ve olumlu olabilir. Öte yandan, yargılandığımızda ve etiketlendiğimizde, sadece öğrenmemekle kalmaz, aynı zamanda derinden reddedilmiş hissedebiliriz.

Partneriniz, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz size atıfta bulunmak için aşağılayıcı sıfatlar kullanırsa, bu tür bir tedavinin size acı verdiğini ve buna tahammül etmek istemediğinizi onlara bildirin. Bunun yerine, hangi davranışların yanlış olduğunu düşündüklerini belirtmelerini isteyin. Hepimiz hata yaparız ve bunlar bizi tanımlamazlar: ona sınırlar koyun.

Onu takip edenlerin tavsiyesi dikkati hak ediyor

Kişisel güvensizliğimizi başkalarının sözlerine yansıtabileceğimiz gibi, başkalarının da kendi kusurlarını ve kendi karakterlerinin özelliklerini bize karşı rahat hissetmedikleri şeyleri yansıtmaları da yaygındır. Bencil biri seni kaç kez bencil olmakla suçladı? Partnerini aldatan bir kişi, sadakatsizliğinden dolayı onu kaç kez sitem eder?

Başkalarının sözlerini olduğu gibi kabul etmeden ve dışarıdan gelen tavsiye ve tavsiyelere uymadan önce, kendinize bunların nereden geldiğini sorun. Bu kişi vaaz ettiği şeyin bir örneği mi? O senin için bir rol model mi? Gerçekten senin iyiliğini önemseyen biri mi? Değilse, yorumlarını bir tuz tanesi ile alın.

harekete geç veya tepki ver

Sevilen birinden gelen eleştirinin sizi içsel olarak nasıl etkileyebileceğinin ötesinde, buna nasıl tepki verdiğinize de dikkat etmek önemlidir. Çoğu durumda ilk içgüdümüz savunmaya geçmek, suçlandığımızı kesinlikle inkar etmek ve hatta incitici sözlerle karşılık vermektir. Ancak, bu yalnızca daha büyük bir çatışma yaratmaya hizmet edecektir.

Anında ve otomatik olarak tepki vermemeyi öğrenmek ve kendimize düşünmek için zaman tanımak önemlidir. Yanıt vermeden önce birkaç saniye beklemeyi deneyin. Mümkünse, konuşmayı birkaç saat veya gün sonra, düşünmek için zamanınız olduğunda başlatın. Bu şekilde nasıl tepki vermek istediğinize bilinçli olarak karar verebilecek ve duygularınızın esiri olmayacaksınız.

Sevilen birinin eleştirisi büyümemize yardımcı olabilir

Hiç kimse kusurlarını, kusurlarını ve zayıf noktalarını duymaktan hoşlanmaz. Ancak bazen eleştiri, kişisel gelişim için bir fırsattır. Kullanılan ton veya kelimelerin en uygun olup olmadığına bakılmaksızın, belki de aldığınız mesaj geliştirebileceğiniz bir alanı belirlemenize yardımcı olacaktır. Eğer öyleyse, sizin için yararlı olanı alın ve yalnızca size çatışma ve acı veren yönleri atın.

Kısacası (en yakınlarımızdan bile) eleştiri almak kaçınılmazdır. Anahtar, onları nasıl yönettiğimizde yatıyor. Eleştiri sürekli ise ve zararlı bir niyetle yapılıyorsa, sınırlar koyun ve gerekirse o kişiden kendinizi uzaklaştırın.

Girişkenlik, kendinizi duygusal olarak korumak için çok önemlidir. Ancak, gelişmek için iyi bir fırsatla karşı karşıya olabileceğinizi unutmayın.