Sınır Koymayı Bilmek De Sağlıktır
Günümüz toplumunda, tele-çalışma giderek yaygınlaşan bir modalitedir. Ayrıca, ortağımız, ailemiz, arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız ve diğer İnternet kullanıcılarıyla bağlantı kurmak için sosyal ağları, mesajlaşma ve görüntülü arama hizmetlerini her zamankinden daha fazla kullanıyoruz… ve buna rağmen bazen kendimizi doymuş hissediyoruz. Bu nedenle, sağlığımız için zaman zaman kendimizi sınırlar koymaya zorlamak ironiktir.
Jane Wilde Hawking, Sonsuzluğa Doğru adlı kitabında , insanlar kadere karşı savaştığında, önemli olan tek şeyin hayatta kalmak olduğunu yazdı. Ve öyle de, bu sözü şüphesiz hayatımıza uygulayabiliriz.
Birçok avantaj sunabilen hiper bağlantılı bir dünyada yaşıyor olsak da, değerli bir boyutu koruma görevimiz var: refahımızı.
Aşağıda bu konu hakkında daha fazla tartışalım.
Sınır koymayı bilmek de sağlıktır
Hayatta atılganlık üzerine bahse girmek ve belirli durumlarda nasıl sınır koyulacağını bilmek, huzur ve zihinsel dengenin garantisi olduğu konusunda hepimiz çok netiz . Ancak… bugünün toplumunda bunu sık sık yapmamız gerektiğini bize kim söyleyecekti? En hafif tabirle gariptir.
Bugünlerde, beklenenin teknoloji ve sosyal ağlar aracılığıyla sevdiklerimizle her bağlantımızdan keyif almamız olduğu fikrine sahip olmamız yaygın bir durum. Benzer şekilde, çalışma olanaklarını, bizim durumumuzda geçerli olup olmayacağını gerçekten düşünmeden, refahın kesin bir garantisi olarak düşünmemiz de yaygındır.
Dijital dünyanın beklentilerine ve sunduğu olanaklara rağmen, her zaman 7/24 bağlantıdan yararlanamıyoruz.
Uzaktan çalışma ve çevrimiçi eğitimin hala iyileştirilmesi gerekiyor
Telekomünikasyon şirketleri bağlantı zirvesinin sabah 9:00’da başladığını belirtiyor. Bu, çoğu e-posta alışverişinin gerçekleştiği zamandır.
Ortalama olarak, tele çalışmadaki çalışma saatleri sekiz yerine 10 saate kadar uzatılıyor. Daha da çarpıcı olanı, birçok insan çalışma saatlerinin bir kısmını 12:00 ile 03:00 saatleri arasında kuruyor.
Bunun nedeni basit: Gün içinde konsantre olamıyorlar ve örneğin çocukların uyuduğu saatlerde çalışmaktan başka seçenekleri yok.
Öte yandan, uzaktan eğitim alanında da birçok eksiklik ve dengesizlik görülmektedir. Kendilerini çevrimiçi açıklama yapmadan alıştırma göndermekle sınırlayan öğretmenler ve profesörler var. Değerlendirme sistemleri her zaman en başarılı değildir. Ve buna teknolojik faktör de eklenir: Bir hanedeki tüm çocukların kendi bilgisayarı yoktur.
Günümüz toplumunda sınırlar koymak, nasıl organize edileceğini bilmek anlamına gelir. Uzaktan çalışma açısından doğru zaman yönetimi, yalnızca daha üretken olmamızı değil, aynı zamanda stresten kaçınmamızı da sağlar. Bu nedenle, çevrimiçi eğitim söz konusu olduğunda , neyin başarılabileceğine ve neyin başarılamayacağına ilişkin bir sınır koymak da tavsiye edilir.
Çoğu durumda, ebeveynlerin çocuklarının dersleriyle ilgili ek bir yükü vardır. Bu, değerlendirmemiz ve çözmemiz gereken bir sorundur.
Sınırları belirleyin: evde olmak her zaman müsait olduğunuz anlamına gelmez
Sınırları belirlemek, başkalarının her zaman müsait olmadığımızı anlamasını da gerektirir. Bazen, ne sohbet ne de görüntülü arama ile bu konuşmayı yapmak istemiyoruz. Ve o kişiyi daha az sevdiğimiz için değil. Sadece bazen daha fazla kitap okumamız ya da hiçbir şey yapmamamız ve zihni sakinleştirmemiz gerekir.
Her insanın bir ritmi olduğu ve özel ihtiyaçları olduğu anlaşılmalıdır. Bazen, neredeyse farkında olmadan, saatlerce mesaj yazmak ve aramak için harcıyoruz. Bütün bunlar olumludur ve bizim günlük kurtuluşumuzdur. Ama hepimizin molalara, kendimize zaman ayırmaya ihtiyacı var. Bu nedenle sınır koymak da sağlıklıdır.
Zihinsel sınırlar da gereklidir
Sınırları belirleme ihtiyacı aynı zamanda kendimizi izlemeyi de içerir. ve bize iyi bir duygusal öz bakım sağlar. Örneğin, aldığımız bilgi miktarını azaltarak, yalnızca dış sınırlama engellerini yükseltmek gerekli değildir.
Ne anlama geliyor? Örneğin, aşırı endişeye sınır koymayı ima eder. Refahın, başkalarıyla değil, aynı zamanda kendimizle de nasıl iddialı olunacağını bilmek, elimizde olanı kontrol etmek olduğunu anlamak gerekir.
Kontrolümüzün ötesinde olan, her gün belirsizlik ve korkuyla uğraştığımız şeyler olduğu doğrudur. Ancak, henüz gerçekleşmemiş şeyleri öngören bu zihne, en kötüyü görselleştiren ve kaygıyı yoğunlaştıran fikirlere barajlar koymalıyız.
Açık olalım, içsel evrenimize dikkat etmek, bize dışarıdan gelenleri kontrol etmek kadar belirleyicidir. Refah dengede, sınırları nasıl koyacağımızı bilmekte, her an en çok neye ihtiyacımız olduğu konusunda net olmaktır. Üzerinde çalışalım.