Söyleyeceklerinden Mi Korkuyorsun?
Söyleyeceklerinin korkusu çok sık yaşanan bir gerçektir. Yargılanmak, bizim hakkımızda belirli fikirlere sahip olmak o sessiz ıstıraptır. Hepimizin kabul edilmeye ihtiyaç duyduğu açıktır, ancak bu tür düşüncelere kalıcı olarak düşmek yaşam tarzımızı tamamen değiştirebilir.
Bu yaklaşımın arkasında genellikle bir özgüven eksikliği gizlidir. Takdir ettiğimiz ve bizim için önemli olan kişilerin hakkımızda sahip olabileceği görüşlerden her zaman az ya da çok rahatsız olabiliriz. Ancak özgürlüğümüzü, özgün özümüzü asla kaybetmemeliyiz.
“Ne derler” her zaman var olan iki ucu keskin bir gölgedir. Özerkliğimize duvarlar ören, adımlarımızı yavaşlatan ve “tamam” olması gereken bu örtük normları kırmamak için bizi uyanık olmaya zorlayan odur.
Sadece küçük kasabalarda perde arkasında yaşamayan kokuşmuş tozla, toplumsal önyargılarla dolu birçok sosyal senaryo var. Bu endişe iş ortamlarında ve hatta kendi ailelerimizde bile her gün yaşanıyor…
“Ne diyecekler” korkusuyla yüzleşmenin anahtarları
Söyleyeceklerinin korkusu bizi sonsuz bir “aşırı uyanıklık” durumuna sokar. Dikkatimizi, başkalarının bizim hakkımızda ne düşünüyor olabileceğine dair kendi çıkarımıza vardığımız dış evrene yönlendiririz.
Savunmacı bir analiz besliyoruz, hatta başkalarının beklentilerine uyum sağlamak için davranışları değiştiriyoruz. Bunlar, psikolojide yorumlayıcı önyargı olarak anladığımız şeyi tanımlayan davranışlardır. Ayrıca, bu tür bir önyargının doğrudan kaygı ile bağlantılı olduğu gerçeğini göz ardı edemeyiz.
Ultrecht Üniversitesi’nde Dr.
1. Reddedilme korkunuzun üstesinden gelin
Eğer mutluluğunuz bu engel tarafından engelleniyorsa, bir an için bu durumu düşünmeyi bırakın, buna gerçekten değer mi?
- Gerçekten korktuğunuz şey o aile, o arkadaşlar veya o toplum tarafından reddedilmekse, kalbinizde neyin daha ağır olduğunu görmek için her iki tarafı da tartmalısınız.
- Olmadığımız şey olamayız, düşüncelerimizi ve arzularımızı sonsuza dek susturamayız. Olmadığımız biri gibi davranmak, günün birinde hayal kırıklığının ortaya çıkmasına ve bununla birlikte düşük özgüvene yol açar.
Değmez. Psikolojik dengemiz gibi kişisel dengemiz de önce gelir.
2. Herkesi memnun etmek imkansızdır
En başından beri net olmamız gereken bir şey var, bize çocukluğumuzdan beri öğretilmesi gereken bir şey var: Herkesi memnun etmek imkansız. Ve bu sadece imkansız değil, hatta sağlıklı. Söyleyeceklerinin korkusu tam da bu ihtiyaçla, uyum sağlama ihtiyacıyla ilgilidir.
Her birimizin bir kişiliği, kriterleri ve bir sesi var. Diğer insanlarla uyum içinde olmamak, bize kimlik veren uygun sınırları belirler.
Diğer insanlara saygı duymayan bencil kişiliklerle geçinmek zorunda değiliz. Bu aşağılamak ve yok etmek. Bu tür insanlarla anlaşamamak bana özerklik ve kendi değerler ölçeğime saygı duymamı sağlıyor. Gerekli ve hijyenik bir şeydir.
Aynı şekilde, anlamamız gereken başka bir yön daha var: Kendimizi ne kadar güvensiz gösterirsek ve fikirlerimiz ne kadar az net olursa, bize o kadar kötü değer verirler.
Kriterlerinizi, konumlarınızı belirleyin, değerlerinizde dimdik durun ve kendinizi savunun. Güçlü benlik saygısına sahip iyi gelişmiş kişilikler, kendilerini mağlup etmeye izin vermezler ve “ne söyleyeceklerinden” korkmaları gerekmez.
3. Eleştiriyi kabul edin, söyleyeceklerinden korkmayın
Eleştiri tüm toplumsal dinamiklerin bir parçasıdır. Bu nedenle, onları ne oldukları için analiz etmeye çalışmalıyız: “diğer bakış açıları”. Ve bu nedenle, onları dramatize etmeden onlara saygı göstermeliyiz.
Her birimizin hayatın ne olduğuna dair bir yaklaşımımız olacak ve bu çeşitli ve farklı bakış açılarıyla bir arada yaşamayı öğrenmeliyiz. Ama her zaman yargılamadan veya aşırıya kaçmadan.
4. Yerinizde durun
Başkaları fikirlerini size empoze etmek isteyebilir. Kendi ahlakları, kendi sosyal normları, neyin doğru neyin yanlış olduğu hakkında vaaz vermeleri. Bunun olmasına izin verme.
Mevkilerinizi, fikirlerinizi ve ihtiyaçlarınızı savunmalısınız, yenilmesine ya da küçümsenmesine izin vermeyin… çünkü kendi değerlerinize saldırdıklarında, kendinizi kaybedersiniz.
Söyleyeceklerinden korkmak ve üstesinden gelmek için, kişinizi övün, kendinizi konumlandırın.
5. Benlik saygınız üzerinde çalışın
Güçlenmiş bir benlik saygısına sahip olmak, kişisel değerimizin başkalarına değil kendimize bağlı olduğunu anlamanın anahtarıdır. Ayrıca, özsaygımız güçlenmişse, güçlü ve zayıf yönlerimizle kendimizi olduğumuz gibi kabul edebileceğiz. Böylece üçüncü şahısların eleştirilerinin bizleri olumsuz etkilemesi çok zor olacaktır.
Benlik saygısını güçlendirmek için kendimize uygulayabileceğimiz çeşitli stratejiler vardır. Bununla birlikte, bazen süreçte bize yardımcı olması için bir profesyonelin yardımı gereklidir.
6. Kimse mükemmel değildir
Kabul etmeye başlamanız gereken bir başka gerçek de mükemmelliğe ulaşmanın imkansızlığıdır, bu yüzden onu aramayın. Hepimiz hata yaparız ve sorun değil çünkü onlar sayesinde deneyimlerden öğrenebiliriz.
Başkalarını memnun etmek için mükemmelliği aramak, hayal kırıklığı ve cesaret kırıklığından başka bir şey bırakmaz. Elbette bu, asla daha iyi performansı hedeflemediğimiz anlamına gelmiyor, aksine fikir, fikre saplanıp kalmamaktır.
7. Kendi ilkelerinize göre hareket edin
Bu fikir her alan için geçerlidir. Hatta kıyafet almaya gittiğinizde ve size eşlik edenlerden etkilenmenize izin verdiğinizde bile.
Her zaman sizi iyi hissettiren, küçük ve büyük kararlarda mutlu olmanızı sağlayan şeyi yapın. Çünkü yavaş yavaş sesimizi kaybedersek kendimizi bile dinlemediğimiz bir zaman gelecek.
Buna değer? Tabii ki değil. Haklarınızı talep edin ve yüksek sesle söyleyin. “Söyleyeceklerinden korkmak”, sadece seni etkilemek zorunda olmayan soğuk ve bayat bir rüzgardır.