Zihinsel Gücünüz Bir Hazine: Onu Koruyun

Zihinsel güç beyinde bulunur ve bu da vücudumuzdaki diğer organlar gibi bozulmaması için özen gerektirir. Düşünmenin gerçek “işlem merkezi” olması ve bunun karşılığında düşüncenin tüm beden üzerinde bir etkisi olması gibi ağırlaştırıcı bir durumla. Yani beyne iyi bakmak aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığı da koruyor.

Beyin temel organ olmasına rağmen, bilim aslında onun hakkında çok az şey biliyor. Bununla birlikte, bu organı ve onunla birlikte zihinsel gücünüzü korumaya yardımcı olan bazı eylemleri belirtmek için yeterli bilgi zaten toplanmıştır. Hemen vücudunuzun en büyük hazinesine sahip çıkmanız için 6 aktiviteden bahsedeceğiz.

Zihinsel gücünüzü korumak için kulaklarınıza iyi bakın

İşitmenin zihinsel yeteneklerle yakından ilişkili olduğu bulunmuştur. Birleşik Krallık’ta yürütülen bir araştırma, işitme kaybının beyindeki gri maddenin azalması sürecini tetiklediğini tespit edebildi . Bu, bilişsel yeteneklerde bir azalmaya neden olur.

Yani kulaklara bakmak aynı zamanda zihinsel kapasiteyi de korumaktır. Tam seste sadece 15 saniyelik yüksek sesli müziğin işitme hasarına neden olabileceğini bilmelisiniz. Günde 15 dakika saç kurutma makinesi kullanmak, sesleri yakalamaya yardımcı olan küçük hücreleri de etkiler.

Kendi yeteneklerine güven

Hepimizin başına gelmiştir: bir odaya gireriz ve bomboş kalırız: oraya gelmemizin nedeni bilincimizden kaybolur; ya da aniden önemli bir görevi unuturuz ya da doğru kelime dilimizin ucundan düşmez. Bu, her yaşta ve çeşitli nedenlerle olabilir. İşin kötü yanı, birçoğu bu semptomları zihinsel güçlerinin kötüleştiğine dair bir uyarı olarak görmeye başlıyor .

Birçok kişi bu sözde eksiklik için “koltuk değneği” veya “yardımcı” kullanmaya bu şekilde başlar. Unutmamak veya bilişsel yeteneklerini test eden durumlara maruz kalmamak için her şeyi yazdıkları bir defter taşırlar. Bütün bunlar yardım etmek yerine size zarar verebilir. En iyisi her zaman kendinizi zorlamak, sahip olduğunuza güvenmek ve gerekirse bu işlevi geliştirmek için hafıza egzersizleri yapmaktır.

Diyetinize ve kilonuza dikkat edin

Yağlar ve şekerler zihinsel kapasitenizin düşmanlarıdır. Birincisi, kolesterol seviyesini ve bununla birlikte beyne giden kan akışını arttırdıkları için. İkincisi, insülin üretimini değiştirebildikleri ve beyinde tehlikeli plakların oluşumuna katkıda bulunabildikleri için. Ek olarak, obezite vücudun tüm fonksiyonlarını yavaşlatır.

Sözde “sağlıklı beslenme” ile takıntılı hale gelmeniz değil. Zaman zaman kendinize birkaç ikramda bulunmanız iyidir, ancak fikir, genel olarak şeker ve yağ oranı düşük bir diyet sürdürmenizdir. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir araştırmada, Akdeniz diyetine sahip bir kişinin, 7 yaş küçük birininkine eşdeğer bir zihinsel güce sahip olduğu tespit edildi.

Sosyalleşme: Zihinsel Gücü Korumanın Anahtarı

Sosyal olarak aktif olan kişilerin bilişsel gerileme yaşama olasılığı %70 daha azdır. Bunun nedeni, insanların doğası gereği sosyal olmaları ve her zaman bizi teşvik etmeleri, bize meydan okumaları, başka bakış açıları görmeye zorlamaları veya insan ilişkilerinin iniş çıkışlarının üstesinden gelmeleri için başkalarına ihtiyaç duymamızdır.

Bu nedenle, zihinsel gücünüzü korumak ve muhafaza etmek istiyorsanız, başkalarıyla sohbet etmek için alanlar açmaktan, mümkün olduğunda bir partiye gitmekten ve kendinizi izole etmemekten daha iyi bir şey yoktur. Bu, beyninize iyi bakmanın bir yolu olmasının yanı sıra, aynı zamanda bir memnuniyet kaynağıdır.

Günlük egzersizi alışkanlık haline getirin

Egzersizin sağlığa faydalarını listeleyen bir kitabın tamamını doldurabiliriz. Gerçekte, onlar sayısızdır. Bu, yüksek performanslı bir atlet olmakla ilgili değil, bir gecede çok daha az. Önemli olan, bir fiziksel egzersiz rutini benimsemeniz ve bunu günden güne sürdürmenizdir.

Fiziksel egzersiz ruh halinizi iyileştirir, tüm vücudunuza oksijen vermenizi sağlar ve beyniniz için harika yiyeceklerden biridir. Fiziksel aktivitenin bilişsel yetenekleri arttırdığı bir gerçektir: Okula yürüyerek giden çocuklar daha iyi notlar alırlar. Günlük yürüyüş yapan yaşlı yetişkinler, geçen yılların sonuçlarını daha yavaş yaşarlar. Hafif bir rutinle başlayabilir ve ardından her seferinde kendinizi biraz daha zorlayabilirsiniz.